中老年人如何保养身体？

中老年人经常利用运动来保持身体健康，以达到养生的目的。但中老年人不宜运动过多。中老年人应根据自己的身体状况选择合适的运动方式和运动量。接下来，我向中老年人推荐两种运动。

(1)太极拳:太极拳作为我国传统健身项目，对强身健体、延年益寿有积极作用，对慢性病的治疗有促进作用。是适合中老年人的锻炼项目。

(2)散步:俗话说饭后散步，活到九十九。饭后散步对中老年人的健康很有帮助。散步不仅可以强身健体，还可以调整心态。是一种比较舒缓的锻炼方式。还调节大脑皮层的活动，对中老年人行走疲劳后的睡眠也很有帮助。

第二，调整饮食习惯

对于中老年人来说，饮食上不能暴饮暴食，少吃油腻食物。在适当的情况下，他们应该吃一些粗粮，多喝水，多吃水果，以确保他们能够加速身体机能的新陈代谢，补充人体所需的维生素C等微量元素。

(1)玉米:玉米是常见的粗粮之一。它的营养价值很高，含有丰富的微量元素和矿物质，所以对于中老年人来说，多吃粗粮更有利于身体健康。多吃玉米可以增强肠胃蠕动，改善消化系统，不仅可以缓解便秘，还可以软化血管，加快新陈代谢，加速排毒，对预防血栓等疾病也有一定的作用。

(2)草莓:草莓含有大量的维生素和多种矿物质，能有效帮助，为身体补充营养，有效提高身体的抵抗力和免疫力。

(3)燕窝:燕窝含有丰富的蛋白质、人体所需的多种微量元素，还具有润肺的功效。如果你是一个吸烟成瘾的人，你可以试试把商燕窝作为人体排泄物的“清道夫”，这样可以达到养肺的效果。甚至在日常饮食中，可以吃燕窝，一定程度上可以预防呼吸道疾病。