指导养生的十二法各有什么特点？

健身气功十二法指导养生操是由国家体育总局健身气功管理中心组织创新的新操种之一。本书从1974开始，汇集了北京体育大学张广德教授整理推广的50余套养生指导操的12公式。这种方法需要上踩时伸脚，下踩时勾脚，其实就是一个可活动的踝关节，踝关节就是“原点”所在。

因此，在锻炼方法中经常活动脚踝，不仅可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，改善经络抵御邪气、反映症状的病理功能，还可以加强经络的传导诱导和调节虚实的防治功能，从而达到维护正气、宁养五脏、强身健体的效果。

以中医脏腑经络、阴阳五行、气血理论为指导，集指导养生、体育锻炼、精神修养于一体，集修身养性、养生娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，易学易学，安全可靠，适合不同人群练习，具有祛病强身、延年益寿的功效。

指导养生锻炼的十二法最早可以追溯到明代，由张锡纯在《深揭内心》一书中提出，并得到了广泛的传承和发扬。张锡纯是明代著名的医生和道士。他对内丹学和医学理论有深入的研究和贡献。养生十二法是他将医学理论与实践相结合的一套实用的养生方法。

十二法养生功法的主要作用是:

1，有助于改善肺功能，缓解咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2、有助于改善脾胃功能，缓解消化不良、胃脘痛等消化系统疾病。

3、有助于改善肾功能，对生殖和泌尿系统疾病有一定疗效。