体育运动对人类发展有什么作用？

作为一种社会现象，体育是人类文化的一个组成部分。体育不仅是教育的一部分，也是生活的一部分，属于人们的社会生活状态。因此，它对人的身心发展起着主导作用。

1，促进大脑清醒，思维敏捷。

体育活动可以促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性和抑制性，从而改善神经过程的平衡和灵活性，提高大脑分析的综合能力。

2.促进血液循环，改善心脏功能。

进行身体活动以加速血液循环，满足肌肉活动的需要，可以改善心血管系统的结构和功能。经常运动可以使心脏作功肥大，心肌增厚，收缩强烈，心动过缓，血容量增加，大大减轻了心脏的负担，心率和血压的变化也比常人小，表现出心脏作功“节省”的现象。

3.改善呼吸系统的功能

呼吸是一种重要的生命现象。肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能。经常锻炼可以使呼吸肌发达，呼吸缓慢而深，每次呼吸的氧气多一些。只要每分钟呼吸8-12次，就能满足身体的需要。运动可以使人体更多的肺泡参与工作，使肺泡有弹性，增加肺活量。

4.促进骨骼肌的生长发育。

适当的体力活动可以为骨骼和肌肉提供足够的营养，促进肌肉纤维增粗，肌肉组织增强，促进骨骼生长，增厚骨密度，提高抗弯、抗压和抗弯能力。

5、调整心理，使人充满朝气和活力。

从事体育活动，尤其是那些让你感兴趣的运动，能让人产生奇妙的情感体验，心情舒畅，精神饱满。因为运动的动力还能增强自尊、自信和自豪感，给生活增添情趣。运动还可以调节一些不健康的心理和不良的情绪，比如消除情绪低落和抑郁。

6.提高人体对外界环境的适应能力。

从事体育运动可以提高人体的适应能力，使人善于应对各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的综合分析能力强，感觉敏锐，视野开阔，对空间、时间、姿势的判断能力增强，所以判断准确，反应灵敏。同时，由于在冷热环境下经常运动，可以提高机体调节体温的能力，增强机体对气温突变的适应能力。

7、增强人体的免疫能力

经常运动可以增加白细胞的数量和活性，增强机体的免疫能力，提高机体对疾病的抵抗力。它能使中老年人保持充沛的精力和活力，延缓衰老进程，健康长寿。

运动养生的意义

动物学家发现野生大象可以活到200岁。一旦被捕获放入动物园，虽然它们的生活条件比野外好得多，但却不能活到80岁。兔子平均能活15年，而从小养在笼子里的兔子却过着“优越”的生活，平均寿命只有4 ~ 5年；野猪的寿命是家猪的两倍。那么为什么野生动物比家养动物长寿呢？很重要的一点是，野生动物为了寻找食物、自卫、躲避敌人、摆脱恶劣天气，经常东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下来，体质越来越好，寿命自然比家养动物长。同样，人也是如此。经常参加体育锻炼的人会长寿。这说明了一个道理:运动是健康长寿的基础。其理论基础主要包括以下几点:

1.移动以培养形状

《寿世保元》说:“养生之道，不思饮食而卧，终日稳坐，可凝气血，久则损寿。”说明运动可以促进气血畅通，增强抗病能力，提高元气，所以名医张强调“只有气血运行才是最重要的”人体主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节进行锻炼，每个关节都有几个肌肉群。经常锻炼不仅能消除脂肪，还能增强肌肉力量。此外，经常进行体育锻炼还可以提高青少年的身高和其他生理机能。

2.运动可以增强脾胃功能。

华佗指出:“抖则谷气消，血行循环，则不病。”说明运动有健脾胃，促进饮食消化和分布的作用。脾胃健硕，气血生化之源足，健康长寿。

3.锻炼能增强心脏功能。

国外有个心脏病学研究所，做过一个关于缺乏运动对20 ~ 30岁健康男性健康影响的实验。他们将受试者分为实验组和对照组，规定受试者连续20昼夜躺在床上，不允许在床上坐起、站立或运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但被允许在床上设置的特殊设备上锻炼，每天4次。实验进行3 ~ 5天时，实验组的人主诉背部肌肉疼痛、食欲不振、便秘。20个昼夜后，肌肉开始萎缩，肌力极度下降。许多人一从床上爬起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏微弱，血压下降到危险水平，有些人处于昏厥状态。与测试前相比，他们的心脏功能平均下降了70%。起床后，连上楼等简单活动都几乎无法完成。而对照组的情况则完全不同，他们仍然保持着测试前的工作能力和功能水平。哈佛大学对17000名毕业生的调查指出，有规律的积极运动可以降低35%的心脏病发作风险。

4.运动可以增加肺功能。

经常运动的人，胸部呼吸差为9 ~ 16 cm，很少运动的人，胸部呼吸差只有5 ~ 8 cm。一般人的肺活量在3500毫升左右。经常运动的人，因为肺弹性和呼吸肌力的大幅度增加，肺活量比普通人大65，438+0，000 ml。另外，运动可以加深呼吸，提高呼吸效率。经常锻炼的人可以减到每分钟8 ~ 12次，而一般人是12 ~ 16次。它的好处是可以让呼吸肌有更多的休息时间。因为呼吸浅，一般人一次呼吸只有300毫升左右，而运动员可以达到600毫升。此外，经常锻炼可以增强外部健康功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸系统疾病。

5.运动可以改善肾功能。

这是因为运动使新陈代谢旺盛，大部分代谢废物由肾脏排出，使肾功能得到极大的锻炼。中医认为肾主骨，中老年人的脱钙、骨质增生、关节挛缩等很多常见病也可以通过经常锻炼来预防。

6.运动让人快乐。

体育锻炼可以促进大脑血液循环，改善脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。特别是轻松的运动可以缓解神经肌肉神经的紧张，达到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等有很好的治疗作用。，正如一位美国医生所说:“运动是世界上最好的镇定剂”。近年来，神经心理学家通过实验证明，肌肉紧张与人的情绪状态密切相关。不愉快的情绪通常与骨骼肌和内脏肌肉的紧张同时发生，而体育锻炼可以在放松的情况下逐渐放松肌肉，有利于缓解肌肉紧张，减少不良情绪的发生。

一、人类生命活动的基本规律