一天吃三个核桃两个枣有什么好处？

1，保护大脑。核桃中含有磷脂，磷脂在人脑中起着传递信息的重要作用。大脑中有充足的磷脂，有利于智力发育，补充脑力，提高记忆力，所以吃核桃可以帮助我们保护大脑。

2、降低胆固醇。核桃富含不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量相对较少，因此可以控制人体血脂浓度，增加高密度脂蛋白含量。因此，吃核桃有利于控制人体胆固醇，降低胆固醇，可以帮助我们预防高脂血症容易引起的疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、脑血栓、中风等。

3、滋养五脏，润泽乌发。核桃含油量高。吃核桃，服油，有助于滋养五脏，强肾健脾，滋润皮肤，帮助皮肤抗氧化、抗衰老，补充头发营养，改善发质，保持头发乌黑亮泽。

二、红枣的功效和作用:

1、脾胃:脾胃虚弱、腹泻、疲乏无力的人，一天吃七颗红枣，能补中益气，健脾胃，增进食欲。

2、补气血:大枣是很好的滋补品，经常在饮食中加入大枣，滋补身体，养血。台大免疫学家孙安迪(Andy Sun)博士极力主张，平时多吃红枣、黄芪、枸杞，可以增强机体活力，增强免疫力。

3、养血安神:女性躁郁症，哭闹不安，心神不宁等。

扩展数据:

注意:

红枣食用过量对消化功能有害，红枣含糖量高，糖尿病人和牙病患者不宜多吃。核桃吃多了容易上火，核桃有通便作用。长期腹泻的人要少吃。大枣和核桃热量比较高，减肥者不能贪吃。

因为大枣和核桃都需要一定的时间来消化，而且大枣含糖量高，而核桃脂肪含量高，因此，作为零食，每天最好不要超过3~5块。

人民网-虽然红枣和核桃的营养很好吃，但还是要注意。