怎么才能不焦虑？
一、合理作息，不要熬夜，因为熬夜会加重焦虑。
第二，适当运动，释放不良情绪。
第三，多与人沟通，缓解烦躁。
第四，焦虑的时候可以做放松训练，比如腹式呼吸。同时，正常生活工作，不要把工作安排的太满，不要无所事事。
第五，保持乐观。对自己充满信心会使我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨自我暗示。
第六，转移注意力。如果最近心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，暂时缓解心理压力。你可以通过听音乐和户外散步来转移注意力。
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关于焦虑症的一些真相:
1，焦虑症就是精神病。
真相:人的精神疾病往往是指精神分裂症。焦虑症是一种情绪困扰，病因之一是脑内化学递质分泌不足，与精神分裂症不同。所以焦虑症绝不等同于精神分裂症，绝大多数情况下不会出现幻听和妄想。
2、焦虑症主要是个人性格问题，平时比较内向。你必须彻底扭转自己的性格，才能战胜焦虑。
真相:有些焦虑症患者的性格可能真的很内向，但这只是一个可能的原因。除此之外，还有更多先天或后天因素，如家族遗传、大脑化学递质分泌等。长期处于重压之下，个人思维模式和生活习惯也有重要影响。所以不需要刻意反转角色，“有的放矢”才是关键。
3.焦虑症再严重，也是完全可以靠个人意志克服的。
真相:如果用坚强的意志去面对当下的情绪困扰，确实会起到积极的缓解作用。但焦虑不是靠自己的意志就能克服的，需要专业系统的方法才能成功，比如专业的自助书籍、心理咨询等。在严重的情况下，你需要医疗帮助。
4.只要定期定量服用精神类药物，就可以治愈焦虑症。
真相:药物确实对焦虑症有帮助，但是焦虑症的病因并不是单纯的生理因素造成的，个人思维模式失调和应对压力的方法错误也是重点，所以药物治疗和心理咨询是相辅相成的。
5.患有焦虑症的人在生活中过于紧张。只要学会放松，旅行，或者在健康中心做一次“水疗按摩”就可以了。
真相:是的，很多有焦虑的朋友通常不知道如何放松自己，所以放松，过平衡的生活，对缓解焦虑会有很大帮助。
然而，焦虑并不单纯是生活压力过大的问题，焦虑背后的消极思维模式以及与之相关的消极行为才是关键。除此之外，缓解眼前生活压力的方法，如放松和玩耍，在很多情况下只能治标。我们不可能每天都去旅游或者做spa按摩。要有效根治问题，就必须聚焦焦虑障碍的发生和维持这一核心问题。
6.生活中时不时会有焦虑的感觉。这些感觉代表焦虑。
真相:日常生活中感到焦虑是人之常情，没有人能真正做到无忧无虑。
1.第一，可以区分自己的焦虑是否“过度”、“长期”、“不必要”；
2.其次，还要注意这种焦虑是否对我们的日常生活产生了负面影响，比如无法上班或上学。
只有满足了以上两种焦虑，才能重视和应对。
当人们长期处于沉重的压力下时，就会容易产生焦虑和抑郁情绪。以上介绍是“焦虑症的误区”。虽然焦虑症不等同于精神病，但我们也不能低估它的危害。严重时会影响心理健康，对日常生活影响很大。
参考资料:
人民健康网-如何缓解焦虑
参考资料:
人民健康网-焦虑