老年人保健应该注意什么？

1，关注心理健康

老年人要热爱生活，乐观向上，豁达大度，言行开放，心胸开阔，少生气。

2、动态与静态相结合

老年人退休后，应该每天坚持户外运动。但运动量要适中，不要太剧烈。散步，慢跑，打太极拳，练气功比较好。同时也要有时间静坐，尤其是疲劳之后，要安静的休息。

3.饮食健康

食物必须易消化且有营养。除了五谷杂粮，还有牛奶、鸡蛋、豆浆等。既有营养又易于食用；新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素，不可或缺。饮食宜清淡，忌辛辣刺激，多喝茶；要有规律，不吃零食，不偏食；戒烟戒酒。

4、保证睡眠

每天至少8小时。白天适当休息，好好午睡；当你感到累的时候，你可以打一吨。卧室要通风，干净，温度适宜，光线暗。长期失眠，在医生的指导下，服用适量的安眠药。

5.注意口腔卫生

早晚及饭后刷牙或漱口，保持口腔清洁。如果有牙病，要及时找医生治疗。

6、大便要通畅

每天大便一次，最好在早上。一些老年人经常感到头晕和烦躁或全身不适。原因往往是便秘引起的。多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物，可以使大便通畅。切记不要随意使用泻药。

7.勤洗澡，勤换衣服。

最佳时间是冬天一周1次，夏天一天1次。穿着舒适无忧，注意气候和室内外温度的变化。

8.保持适度的体重

人到中年，有些人开始“发胖”。一般来说，超过标准体重的20%就叫肥胖。肥胖最大的危害是会带来很多老年病，如高血压、冠心病、痛风、胆结石、胰腺炎等。此外，老年人超重会增加脊柱和关节的负担；容易腰疼，关节炎，关节变形。保持适中体重的理想方法是控制饮食和体育锻炼。

9.当心传染病

老年人由于功能下降，抵抗力下降，容易患传染病，必须预防。坚持良好的卫生习惯，不使用公用的杯子和毛巾。