秋季如何有效养肺？

秋季宜吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、莲藕、核桃、花生、白萝卜、梨等食物，以养肺。通过饮食调理，可以达到生津润肺、补气益肺的作用。

百合杏仁红豆粥:将适量的百合、杏仁、红豆煮成粥，加适量的糖，有滋阴养肺的作用。

枇杷川贝饮:将枇杷叶、鲜梨皮、川贝加水煎煮，加入适量冰糖，取汁治疗口干咳嗽。

饮食养肺

笑口常开，发散肺经。

中医有句话叫“常笑开肺”。现代医学研究也证明，笑确实是对身体最好的一种“锻炼”，不同程度的笑对呼吸器官、胸、腹、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，笑可以扩张肺部，人会不自觉地深呼吸来清洁呼吸道，使呼吸顺畅。另外，人在笑的时候，可以吸收更多的氧气进入体内，随着血液顺畅的流遍全身，身体的每一个细胞都能得到足够的氧气。

温馨提示:笑虽能治病强身，但一定要适度，尤其是高血压、动脉硬化患者和手术后患者。孕妇不宜经常大笑，以免引起剧烈的腹部抽搐导致早产或流产。

笑口常开，发散肺经。

3呼吸清肺

适度呼吸有助于清肺。这里有两种相对简单的呼吸和清肺方法:

腹式呼吸:伸展双臂，尽量扩胸，然后用腹部呼吸。这种呼吸方法的目的是增加肺活量，特别是对于慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者。

缩唇呼吸法:快速吸一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出来。目的是让空气在肺部停留的时间更长，让肺部气体交换更充分。支气管炎患者可以经常做。

以上呼吸方法最好每天早晚各练习一组，每组的次数可以测量。

呼吸清肺

4按摩保护肺部

按项英穴:项英穴位于鼻唇沟和鼻翼交界处。双手拇指外侧互相摩擦。感觉发热后，用拇指外侧按摩鼻子和鼻翼的上下两侧，约60次，再按摩鼻翼两侧的项英穴20次。每天早晚做一到两组。

轻叩舒菲穴:舒菲穴位于人体背部，第三胸椎棘突下，左右两指宽。每晚临睡前坐在前椅，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部闭合，全身放松，愿意停留在腹部。胸部吸气，双手握拳，轻拍背部舒菲穴数十次，同时抬起手自下而上轻拍背部，约10分钟。

此法可放松胸中之气，有健肺养肺之效，有助于体内痰液的排出，并可疏通背部经络，预防感冒。

按摩护肺