怎么减肥最合理。
减肥需要坚持，但不能半途而废。如果你想脱水减肥，你可以这样做:
饭后喝番泻叶、决明子，每天喝。
茯苓、陈皮、桑白皮、姜皮，喝煮好的汤。
这是脱水的，但这个来的快去的也快。
你需要做什么来减肥:
喝水减肥:
就是通过喝水来增加饱腹感，让你停止进食。时间可以是这样的:早起喝一杯温水有助于排便，然后吃饭，早餐要吃够，不然就没力气运动了。九点和下午四点再喝一杯温水。这种方法有一定效果，但不会太明显。
锻炼的方法:
如果时间允许，可以早上6点起床跑2公里，7点去吃饭。
如果没时间，可以安排在晚上，吃完饭去跑步，随身带个水杯。如果你出汗太多，你就会口渴。
饮食方面:平时少吃油腻食物，三餐次数依次减少(早上吃好，中午适度，晚上少吃)，不能多吃夜宵，拒绝零食和烧烤。饿了就喝点水，这样会有饱腹感，不再多吃。一般减肥都是从肚子开始，然后是腿，然后是脸。当然，还是有很多女生喜欢直接吃酵素减肥。如果他们在早上吃饭前半小时或者下午4点到5点之间吃，苗兴堂的就挺好的，蔬果发酵不拉肚子。有宝藏。希望这些方法对你有帮助。。
问题二:如何合理减肥？减肥还不快！一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法:1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。6.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。下面是一些建议，呵呵，可以试试1。少吃:管住嘴少吃，摄入的热量就少，自然就苦，想胖也胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。好处不用说，很有效；缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。如何避免:少吃不是不吃。记住，不要为自己的好身材太委屈。2.多运动:养成良好运动习惯的好处不用我多说。可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面，最重要的是可以帮你消耗大量的热量；好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以你不必害怕吃得太多。缺点:运动不当会让你身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，损害你苗条的身材。回避方法:合理运动，有氧运动代替无氧运动。3.态度:态度决定一切！很多人反复减肥，关键是没有一个正确的态度，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥是很容易的。我真诚地希望你能有一个健康的身体。
问题三:怎么减肥最快，一个月瘦15斤。呵呵，我减肥一个多月了，差不多瘦了15斤，但是基数不大，所以在这里过早的和大家分享一下我的方法。嘿，减肥。首先要从饮食入手，加上适当的运动，不过我好像没怎么运动过..0，我是那种懒的不爱动的人，所以要管好自己的嘴。这个月不能吃米粉、糖果等高糖分的东西。当然，零食是必须禁止的。总之这一个月没碰过和面条有关的东西，然后就把水果酸奶当正餐蔬菜。那种水煮调料的热量也是惊人的。我有一点低血糖，所以我通常是准确的。准备奶糖，山楂糕之类的，但是每天早上最好少吃蜂蜜酸奶，然后吃水果。但是香蕉和西红柿不能早上空腹吃苹果。反正用水果当正餐就好了。早上也可以喝豆浆，对女性来说是很好的食物。有鸡蛋补充蛋白质，再有红枣补血。也就是说，如果你想在一个月不运动的情况下达到目标，你可以选择食物。有水果、水煮蔬菜、适量瘦肉、豆浆、牛奶、红枣等。因为减肥就是热量摄入的问题。四:如何减肥最好1。每天用38-40度的热水洗澡十五分钟。2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。你应该在吃饭前喝一杯温水。4.吃饭的时候要细嚼慢咽。5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。6.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。7.每餐只吃八成饱。8.选择白肉。9.多吃水果和蔬菜。10.避免吃甜食，只吃代糖。11.三餐定时定量。12.将食物装在一个较小的碗里。13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。14.喝汤后吃蔬菜。15.肉和饭分开吃，一小口一小口慢慢咀嚼，可以增加饱腹感。16.只吃瘦肉，不吃皮。17.去掉用面粉油炸的食物的皮。18.我宁愿吃水果也不愿喝果汁。19.只在餐桌上吃。20.一边看电视一边聊天一边吃饭。21.不要把自己的胃当成剩菜的垃圾桶。22.饭后立即刷牙。23.把零食放在更高的位置或者干脆不储备。24.当你饿的时候不要去购物。25.如果忍不住想吃甜点，就用低脂奶酪代替节食和运动苦瓜粉炒饭减肥粥:这东西特别油。如果吃了一顿重油，下次可以补。可以选择几公斤的大米(大米的质量和品种不限，但我建议你不要选择C，但最好选择那种不可水洗的大米，省去了水洗烘干的程序)，然后用炒锅。注意以下几点:1，炒饭的时候，一定要保证米饭是干的；2.不停搅拌，否则下面会烧起来；3、米饭一定要炒到黄色。至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。喜欢吃锅巴就炸深黄色，不喜欢就炸浅黄色。4、煮粥的时候，就像平时煮粥的做法一样，直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为不会糊，炒到金黄色，然后收起来。想吃的时候煮就好了，多放点水就行了，等到饭开花就行了，顺便炒菜的时候多炒点。减肥原理在炒菜的过程中，米饭中所含的淀粉全部被破坏分解(当然其他营养成分也遭到严重破坏，所以被说成是一种没有营养的东西)，变成了活性炭。活性炭可以把附着在肠胃上的脂肪吸走，排出体外。所以专门用于“刮肠刮油”，消暑解渴，保护肠胃。想吃多少就吃多少，什么菜都可以配着吃，包括大家都想吃的肉和油炸品，最适合减肥。还有就是吃苹果，饿了就只吃苹果。‘什么都不吃，一周就瘦3-4斤，但很多人都受不了。’
问题五:如何合理科学的减肥对健康最重要？以前吃减肥药减肥，差点厌食。我觉得想减肥最好控制饮食，不是说什么都不吃，而是要少吃，不能摄入太多热量。减肥是一个缓慢的过程，需要正确的方法+毅力+努力+自信。我主要是吃的少，冰淇淋不要吃太多，肉不要吃太多，去运动，比如打球，跑步，跳绳~ ~
问题6:如何合理饮食减肥1。饮食五味不可偏食，多吃清淡口味对身体大有好处。2.应该是软的。硬的食物是最难消化的，而半熟的肉对胃的伤害更大，容易生病，所以煮、喝、煮一定要煮熟了再吃。3.应该还早。经过一夜的睡眠，人体的胃是空的，早上需要一些食物来提神，所以早餐要趁早。以及减肥专家的建议，1，合理控制饮食，有效调节自己的减肥心情，保持“快乐减肥”的心态；2.每天坚持跑1小时，不要给自己定太高的目标。过高的目标会带来太大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进；4.少吃零食，多喝水。4.应该很慢。狼吞虎咽的食物会增加胃的负担，细嚼慢咽有利于消化。5.应该是少了。吃多了还会损伤胃肠道等消化器官。6.应该是暖和的。胃喜温恶寒，所以饮食宜温，生冷少，有利于胃对食物的消化吸收。
问题7:怎样才能减肥好？建议你健康减肥。健康减肥并不难。总之，运动+饮食。饮食呢？注意营养的均衡，同时严格控制热量的摄入。这是我的亲身经历。我以前因为服用激素，体重增加了很多。病好了以后，人就像馒头一样。但是，经过近两年的减肥，我已经接近普通人了！看看我的原则，看看你是否能从中学习:
1，减肥药不能吃，无论哪种减肥药都有副作用，但是现在商家都是避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。
2、起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐是1碗米饭(约1-2)+蔬菜+一点肉，尤其是牛肉。但6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。
以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。
3、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。
4.每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康，确保你吃了均衡的食物和足够的维生素，不要生病。
5.每天做一些适当的运动来配合饮食。适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动方面，可以选择散步、慢跑、跳绳等。，或者可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。记住，跑完步后要做一些拉伸运动，或者找个齐胸高的地方压腿。方法是脚趾靠在脸上，同时轻拍小腿。这样做的目的是拉伸和放松你小腿的肌肉，不会呈块状，而是条状，看起来会很瘦！之后侧身，双手抱头，压腰。
6.提供一些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包、玉米、大米(一餐1-2)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(待脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、冬瓜。
问题8:如何减肥最快最合理不反弹的减肥方法是:1，饭前空腹强体运动；2.每次运动的时间从出汗开始计算，连续运动不少于45分钟；3.运动后吃东西。每顿饭吃的东西比以前少了三分之一。饭后不要运动。4.尽量吃少油少糖的食物，如黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、大米等。蔬菜尽量是凉菜，酱菜要吃甜味少的水果。不要减肥太多。健康体重(kg) =身高(xxx) cm -105。比如你身高180 cm，减去105，剩下75，你的健康体重是75 kg (150斤)。反弹的原因是:饭后运动，运动后如果不减少食欲，停止运动就会反弹。但如果饭前空腹运动，运动后再吃东西，每餐吃的东西会比以前少三分之一或二分之一。过了一两个月，吃多了胃会不舒服。
问题9:如何减肥？导读:睡眠对减肥真的很重要，很多减肥方法都和睡眠密切相关。而且睡前养成一些好习惯，可以让你在睡梦中一路瘦到天亮，醒来也不一样！懒人睡前减肥有哪些好习惯，可以帮助你减肥？
睡前做一些对减肥有益的事情，可以帮助你整夜安睡，排毒减肥。看看你有哪些让你变瘦的好习惯！
第一，勤泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其对下半身肥胖影响更大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。同时，在水中加入中药还可以起到其他作用。
泡脚要注意以下几个问题:
1，时间不要太长，最好控制在15-20分钟。如果时间过长，长时间脚部局部血液循环过快，体内血液会更多流向下肢，造成心血管超负荷。
2.水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。不是用手，而是用脚来感受水温。
3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部的血液供应，长此以往会使人营养不良。
4.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖。最好是全身热量慢慢减少后再去睡觉。
5.最好用一个底部面积很深的木桶或搪瓷盆来舒服地泡脚，最好让水一直泡到小腿。
第二，拉伸变瘦
睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳绝对有好处。拉伸还可以使腰部活动，使脊椎保持正确的位置，保证你的体内循环在睡眠时顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，对健美瘦身有作用。
第三，睡前少喝水
晚上21点以后，一般人体的器官都进入睡眠状态。这时候如果喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。
第四，拒绝吃夜宵
晚上吃完夜宵，会吸收过多的能量，体内过多的能量会转化为脂肪，造成肥胖。所以，睡觉前要特别守口如瓶。想吃宵夜的时候，可以通过转移注意力来避免发胖，比如看书，看电视，喝一点水。拒绝宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，就不会堆积多余的脂肪。长期坚持会让你更瘦。
动词 （verb的缩写）敲打胆囊
* * *敲打胆经可以舒经通络，活血解毒。血液循环快了，身体就会有足够的能量排除垃圾，体内的浮肿和毒素自然会被清除，被* * *击中的部位就会减轻体重。
胆囊怎么敲？
胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线至小拇指和第二脚趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，主要有四个穴位:环跳、石丰、中渡、膝盖阳关。
熬夜太晚不要敲门(11 pm以后)。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经，容易引起肝上火。
第六，推腹减肥
不过如果真的不注意时间，11点以后敲胆经也没关系。只要继续推腹，就不会上火。推腹是通过简单的手法帮你清理经络里的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志病发胖的效果非常有用。睡前推腹本身可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络是畅通的，不一定要瘦。
腹部怎么推？
最好是躺在床上，先双手握拳(用手掌的跟部)，从胸部中央往肚脐下方推。方向只有一个，不要倒推。推的过程中，力度要适中，同时感觉腹部有无异常，所以推10-20次，有硬块的地方要小心推，很可能有内部脂肪挤出的地方...> & gt
问题10:怎样才能减肥好，标准体重是多少？1.早餐可以吃一些自己喜欢的东西，但最好以蔬菜和粗粮为主。(想吃肉就要粗粮。)
2.午餐的重点是吃7分饱(注意碳水化合物和肉的分离)
晚餐最好吃水果(说实话，很难坚持)
减肥，有时候别人的方法自己用会不适应~ ~
还是有自己的办法，关键是管住嘴，迈开腿！
只要你有勇气，你就会成功~
(疾病)开始