减脂餐食谱和实践大全

鸡胸肉100g。

鸡蛋1。

西兰花10元。

水果1份。

半个玉米。

蔬菜汤(不允许)1碗。

步骤1

早餐1:种类多，营养均衡。这是高中男生的量。用我的话说，一个鸡蛋，一个红薯，一个水果，一杯脱脂牛奶就够了。北碚南瓜可以和玉米、红薯一起蒸。高压锅下放一碗水，放红薯(红薯在水里煮不会干)，放一个蒸架，上面放切好的玉米和南瓜。高压锅蒸好后，小火蒸5分钟，关火后再等5分钟。

第二步

借图，荞面，不拍照自己做几次。一张对减脂的人很友好的脸。

第三步

2022年7月10，减脂第一天，没想到LG点了小龙虾，让儿子尝尝！

第四步

牛肉用黑胡椒酱腌制，切成小块，用不粘锅，不放油，小火煸炒。

第五步

我没有得到冷黄瓜。可以一次多买些鸡胸肉，加酱油和新奥尔良烤翅卤汁，腌制好放冰箱冷藏一下午，分几份冷冻，一次一份，很方便。不粘锅里不放油或者放一点油，两面煎几次就熟了，然后切成小块。