女性秋天吃什么好？适合女性秋季保健的有哪些？
1.女人秋天吃什么？
1，莉莉
在秋季，百合是第一个受欢迎的秋季补品。百合具有养肺阴、养肺燥、清心安神的功效，特别适合女性食用。
2.香蕉
香蕉含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进排便，减少色偏。女性秋季吃香蕉可以促进消化，帮助排除体内毒素，使皮肤更加光滑。
3.橄榄油
橄榄油使皮肤变亮。橄榄油含有健康的omega-3脂肪酸，可以促进循环，使皮肤红润柔软。所以，女性秋季护肤，每天吃一勺橄榄油是必不可少的。
4.莲藕
秋天，很多女性朋友容易烦躁。这时候他们要多吃清心润燥的食物。莲藕是个不错的选择。莲藕含有大量微量元素，植物蛋白可选。具有清心安神、滋阴润燥的功效。还可以和花生一起使用，滋润皮肤，提高智力，健脑。
5.贻贝
贻贝蛋白质含量极高，营养价值甚至超过海参，因此有“海中之蛋”的美誉。贻贝富含必需脂肪酸，能促进身体发育，保养皮肤，降低胆固醇。
6.花椰菜
西兰花可以帮助保持皮肤弹性。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。
7.石榴
石榴具有很强的抗辐射作用和极佳的解毒功能。经常吃石榴可以促进新陈代谢，补充体内能量，其中所含的矿物质和抗氧化剂可以过滤毒素，为皮肤注入新的能量。真的是美人美人。
8.红色提及
红葡萄干是一种几乎全年都可以吃的水果。红葡萄干有清除体内许多垃圾的作用，可以达到通便排毒的效果。只是红葡萄干不适合减肥，热量有点高。20颗红色葡萄干相当于1个苹果。让你一年四季都美丽动人。
9、杏仁
秋季天气干燥，容易喉咙痛，要多吃润肺养肺的食物。杏仁具有润肺散结、消食化积的功效，对肺虚久咳、干咳无痰有效。它们是女性秋季保健必不可少的。
10，果蔬汁
秋天是补充维生素的季节，万物都在发芽。如果我们想保持活力，我们也应该多吃水果。果蔬汁在蜂蜜和白水中加入新鲜时令水果，是最适合的环保、营养、健康饮品，对通便、排毒、减肥都有一定效果。但不同体质的人要选择合适种类的水果榨汁。
不同年龄段女性秋季保健秘诀
1，20岁女生:秋季作息规律。
二十多岁的女生身体状况和精神状态都很好，对什么都充满了好奇心，很容易导致生活作息不正常。但是喜欢玩的人一定要记住这几个时间段:睡觉的最佳时间是晚上11之前，因为早上11是胆囊排毒的时间，早上1是肝脏排毒的时间，早上5点到7点是身体排毒的较好时间。这个时候，就要养成良好的习惯。
由于青春期少女下丘脑和脑垂体的调节功能尚未完全成熟，如果秋季不注意保健，很容易引起功能失调性月经失调，主要表现为月经周期或经期不同，失血异常。
2.30岁女人:秋天放松。
30岁的女人在秋季要特别注意补气调神，做好“收气”工作。秋天容易让人有失落的感觉，环境让人伤感。这个时候，很多女性会出现精力下降，气质忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。
所以，对于那些压力最大的30岁女性来说，秋天是一个重要的健康秘诀，在于缓解压力，拥有积极的心态。一招就是每天睡前记录一天中发生的开心的事，比如“我今天浇花了”“我去看了一场戏”。
3、40岁女性:秋季适量运动
40岁的女人精力由盛转衰，家庭负担更重。她必须时刻注意保养自己的身心。养生不仅仅是一种补品，更是一种生活习惯，一种生活方式。
女性进入中年后往往不喜欢做剧烈运动，秋季也不提倡剧烈运动。所以，秋天是开始散步的绝佳时机。快步走可以让你在不知不觉中燃烧大量的热量，经常锻炼可以让你的新陈代谢保持旺盛。散步的另一个好处是给你一整天带来充沛的精力，让你一整天都容光焕发，精力充沛。同时感受户外阳光和空气的舒适，健康的人可以提高氧气利用率，让自己有更多的精力为事业和家庭奔波。
2、秋季卫生注意事项
1，最好吃的时候
吃时令食品是保持健康的最好方法。早上气血流入胃经，此时吃一顿温热的早餐有助于促进中焦气血上升，有利于一整天精神力量良好。在气血流入小肠经络之前，此时吃一顿丰盛的午餐，可以使小肠充分吸收食物中所含的细微之处。晚上阳气开始收敛，阴长阳弱。睡前吃粗茶淡饭最合适。
2.多吃粗粮
粗粮包含了植物的全部信息。比如种子一年四季都含有五行，有利于人体阴阳五行平衡。人如果只吃精制面粉，会失去种皮所含的五行。此外，精制食品中含有的添加剂对人体健康不利。粗茶淡饭对身体最好。
3、吃七八分饱
大多数人喜欢吃100%饱，但据研究，最好吃78%饱，这样有利于胃和脾的充分发挥。水谷的饮食往往变得微妙和滋养整个身体。如果饮食过度，胃气需要过度消耗，脾气需要过度运化，容易造成脾胃亏损，而气血生化不足。食疗养生冷食
人体生命的活力需要适宜的温度，人体的常温就是人体阳气的转化。阳来源于食物，由脾胃运化。如果吃生冷的东西，人体需要消耗过多的阳气，久而久之容易导致身体逐渐失去健康。因此，少吃或不吃生冷食物。
4.健康产品
保健品多为药物，有阴阳五行之偏。如果不能根据身体的需要服用它们，可能会导致阴阳失衡，影响健康。而且保健品以市场利润为目的，价值和价格不对等。保健品不能乱吃乱服。
5.转基因食品
人类吃的东西都必须是活的。比如我们吃的五谷杂粮都是植物的种子，这些食物中含有生育和繁衍后代的能力，后代会在土壤中长出新的生命。转基因种子虽然也生来具有四季五行之气，但并不包含可以繁衍后代的生命力，属于死的东西。人类不能吃灭菌食品，所以转基因食品不能吃。