男人吃什么养生补肾？

男性可以多吃牛羊肉、猪肝、桂圆、花生、大枣、胡萝卜、菠菜等食物。牛排可以和胡萝卜、大枣一起煮，有很好的补血效果。菠菜瘦肉汤含铁量高，导致体内缺铁而贫血。如果想快速补血，可以服用琥珀酸亚铁片。也可以用黄芪泡水坚持调理一段时间，气血不足的情况就会得到改善。

气虚男性可以通过饮食或药物达到补气的效果。1.饮食:气虚男性在饮食上可以适当吃些红枣、山药、薏米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜等食物，可以补充身体所需的各种营养，可以用来改善气虚症状。2.口服药物:气虚男性可在医生指导下口服药物治疗。比如通过服用金匮肾气丸、补中益气丸等药物，可以更好的起到补肺健脾的作用，改善气虚症状。

一、温补肾阳的食物，如辛辣食物或调料，如生姜、韭菜，包括葱、辣椒等，都有一定的温补肾阳的作用。

第二，滋补肾阴的药物。根据中国食疗理论，黑色食物先入肾，有些水果或种子有滋补肾阴的作用。常见的如黑芝麻、桑葚等，滋补肾阴效果更好。

第三，海鲜，因为海鲜中有很多微量元素，大部分是咸的。从中医饮食的角度来说，咸也是最先入肾的。一些常见的贝类，如牡蛎，是典型的滋补肾气，提高男性生殖功能。