冬天如何养生？
中医认为，寒为阴邪，常伤阳。《黄帝内经》说:“阳就像天上的太阳，给自然界以光明和温暖。没有它，一切都无法生存。”如果人体内没有阳气，机体就会失去新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，生命就会停止。冬天，一些年老体弱的人往往会觉得手脚不暖，怕冷，更喜欢温暖。这种情况通常被称为“火力不足”，中医称之为“阳虚”。重症肌无力患者冬季养生很重要:补肾防感冒。
(1)精神调理
寒冷的冬天，北风凛冽，阳藏，阴极，草木凋零，隐藏着天然的蛰虫，让它们在冬眠状态下养精蓄锐，为即将到来的春天做准备。人体内阴阳代谢也处于相对缓慢的水平，化形胜于化气。所以冬季养生要以“藏”为主。具体到人体的精神活动，尤其是如何隐藏？《黄帝内经》早已明确指出:“冬三月，此为藏.....藏志，有私益，有所为”，意思是人在冬天要保持精神安静，尽量控制自己的精神活动，而且最好是藏起来，就像保守个人隐私秘密一样，特别像得到自己渴望的宝物一样满足。它的中心思想是:冬天人要把神藏在里面，不要暴露在外面，这和夏天调神的方法正好相反。
延长光照时间:由于冬季光照时间短，是情绪低落的重要原因。研究发现，当夜晚来临时，人脑松果体中的褪黑激素分泌增强，可以影响人的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌。
适当的体力活动，因为体力活动可以调节机体的自主神经功能，抑制过度兴奋的交感神经，缓解自主神经功能障碍引起的紧张、愤怒、焦虑、抑郁等情绪。
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1和B2的豆类、牛奶、花生和动物内脏。如果缺乏维生素C和B族维生素，会影响大脑的功能和情绪。
(2)饮食调养
严冬时节，寒气逼人，人体的生理活动需要更多的热能来维持。中医认为，冬季应该是人体阳气藏伏的时候，也就是说，人体的生理活动会因冬季气候特征的影响而有所收敛，体内会储存一定的能量，为来年的“春来夏长”做准备。同时要有足够的能量来维持冬季热能的更多支出，提高身体的抗病能力。
冬季膳食的营养特点如下。
①增加热量:保证充足的适合受凉和活动强度的热能。蛋白质的供给在常温下被限制在所需水平，热量的增加要通过增加碳水化合物和脂肪的供给来保证。无机盐的供应量在室温下应保持略高。
②充足的维生素供应:应特别注意增加对维生素C的需求..摄入足够的动物性食物和大豆，保证优质蛋白质的供应，适当增加油脂，其中植物油要达到一半以上，保证蔬菜、水果、牛奶的充足供应。如果能满足以上要求，就能抵御冬天的寒冷；保证身体健康。如果患者以淀粉为主要食物的碳水化合物为主的饮食，往往不能满足机体对各种营养素摄入的需要，导致机体衰退，抗病能力低下，容易感冒。
此外，重症肌无力患者应少吃咸苦食物。
冬季饮食忌黏寒食物，因为这类食物属于阴，容易损伤脾胃阳气。另外，对于正常人来说，冬季饮食要遵循“秋冬养阳，不扰阳”的原则，即适当吃些热量较高的饮食，如莲藕、木耳、亚麻等，这些都是有益的食物。为了避免维生素缺乏，我们应该多吃新鲜蔬菜，如菠菜和油菜。