怎么给自己按摩？
医学根据脏腑经络理论，按摩相关穴位进行养生，如揉命门、肾俞、涌泉，被认为具有补肾养元、水火双益的作用。苏轼在《苏神·梁芳》一书中称赞说:“其效果起初不甚明显，但日积月累百日有余，作用不可估量。比起吃药，它的效果好一百倍。.....它的美无法用语言来形容，但也可以说。若信而行，则大有裨益。”他还介绍了具体的功法，深有“试用二十天，精神不一样”的体会。
现将常用的自我按摩方法介绍如下:
1，敲你的牙。又称“切齿”。嘴唇轻闭，上下牙齿有节奏地拍打牙齿十次。《颜氏家训》说“牙关紧闭之道，前期敲三百次牙”。可以先敲几十下，敲十下门，再敲几十下错牙。民间有句谚语说:“三十六计走为上，老牙不掉。”这种方法在早上最合适。陈冲醒来时，“殷琦未动，杨琪未散，经脉未通”。全身肌肉还处于松弛状态，牙齿经常感觉松动。此时敲牙可以兴奋牙齿的血管和神经细胞，缠绕牙周组织，使牙齿坚固。通过牙齿的轻轻振动，可以促进头部的血液循环，增强组织和细胞的活力。而且中医认为“肾主骨”，牙齿就是骨头，所以敲牙齿也是益肾健脑的。
2、清洁口腔。又名“舔唇”、“红龙搅水”。嘴巴和嘴唇轻轻闭合。敲完后用舌头搅动牙龈内外几十次，然后舔上颚。这种方法对唇、颊、牙龈组织有按摩作用。促进气血循环，使口腔饱满，牙齿紧实，刺激唾液腺，增加唾液分泌。
3.吞下去。又名“、、、”、“严玉江”、“石玉泉”。敲完牙，漱完口，闭上嘴，用唾液漱口10次。当精液充满口腔时，会吞三次，汩汩有声，你的意念会引向肚脐。口水被古人称为玉泉、玉江，柳宗素认为是“一池水花，空鼓漱口，过营入元宫，灌溉五脏”(《苏文？病机气宜治病救人》)应倍加珍惜。唾液有助于消化。据研究，它能迅速分解破坏强致癌物“黄曲霉素”(存在于发霉的谷类食物中，极难破坏)，并能防癌。漱口锻炼了舌头和脸颊的肌肉，可以防止老年人口腔功能下降。
4.搓搓手。又称“搓手”、“搓澡手”。双手合十用力摩擦，由慢到快，产生热量。然后用左手掌擦右手背，再用右手掌擦左手背，或者搓几十下，使手上经络通畅，气血调和，手指灵敏，便于以后做工作。
5、搓面。又叫“干洗面”、“洗澡面”。用手掌按住脸，手指微微并拢，向下刷脸数十次。《劳劳恒古》说:“面条是五脏之花，勤洗可发扬光大”；《尊生八记》说:“使人看起来油光锃亮，皱纹不生，走了五年，颜色如小艾。”手、足、足三条阳经都经过面部，尤其是气血充盈的足阴阳胃经分布最广。所以这种方法可以使气血持久，滋养五脏，使容颜久留。
6.梳梳头。又称“梳头”、“浴头”。十指梳，手指微屈，指尖触及头皮，从前额至枕背梳100次以上。所有的阳经都集中在头顶的头发上。梳头可以使经络通畅，气血不滞，有调节血压的作用。高血压的可以降，低血压的可以升。除了血液，柳宗素说:“头发是大脑之花。”经常梳理有祛风、活血、明目的功效，可使鬓角艳丽、黝黑，甚至脱胎换骨。
7.嫫母。又称“眼部熨烫”和“眼部沐浴”。用手掌按压铁眼片刻，然后向上向外包裹，穿过耳朵上部，耳后向下至颈部，十次以上；然后用拇指尖或拇指屈曲突出部分按压眼周穴位，如睛明穴、瞳孔及太阳穴、眉肋等。明代150岁以上的冷谦说，这种方法可以使眼睛和耳朵聪明，“夜读”对视力有帮助。陆游常用此法，有诗为证:“闲时会开一本书，有时会在危栏旁弄一辆渔车。”
8.装运。也称为“眼球转动”和“眼球运动”。闭上眼睛，左右转动眼睛十次以上。《尊生类系列》:“闭眼左翻九次，右翻九次，闭紧膜”，可“大大消除风热，永不致眼疾”。
9.明古天。也就是“压耳朵”。双手紧紧压在耳朵上，十指微曲背盖枕，用中三指轻敲耳后乳突，或用食指按中指拨动，自觉击鼓数十次。然后用手掌轻压两耳洞，旋转十次以上；然后将中指或食指插入耳洞转动三次，再突然推开六次。弹压的结果是搅动空气，振动耳膜，达到气血，可以防耳检，保护听力，提神醒脑，增强记忆力。
10，磨牙轮。又称“修城墙”。双手摩擦耳廓使其发热，轻拉二乌数次。耳朵与全身的经络密切相关。灵枢说“耳为脉聚”；“十二经脉三百六十五道...不听其怒”。全身的脏腑器官在耳轮中都有对应的穴位，这是现代耳针赖以生存的原理。按摩耳轮，增强全身机能。
11，揉鼻子。又称“浴鼻”。用中指放在腹部或大拇指放在背部，从上到下按摩鼻嵴两侧数十次。尊圣八音所谓“中指时揉鼻子的频率”是。润肺灌中岳可以预防感冒咳嗽。
12，干浴。又称“干浴”。双手热搓，分别搓左右上肢、胸部、腹部、下肢数十次。此法可疏通经络，疏通血管，散郁气，养生。可消除所有局部或全身的气滞、凝血，增强皮肤抗病能力。
《红炉饮雪》说:“经络通畅，气血通行，皮肤光洁明亮，沐浴阳光尤为重要。”
13，搓腰。又名“魔参堂”。用手按第二、三腰椎外侧相当于“肾俞”的穴位，向下搓至尾部，反复数十次，热度极高。该方法具有补肾、固精、养元的作用，可有效防治肾虚腰痛、遗精、阳痿、耳鸣。
14，擦涌泉。
又称“搓脚”。用手搓脚心的弹簧，快速用力搓几十下，极热。你也可以把你的手换成你的右脚和左脚。苏东坡说，此法可使面色红润，腰足轻盈，最终不生病。
《一本关于秦寿与养老的新书》引用陈树林的话说:“这位老人经常每晚把自己揉搓到几千下，所以晚年走路都很轻盈。仆人都很懒，每个谎言都只是让人睡到睡着，这也让他们觉得自己很强。弯法可滋肾水，控虚火，强腰腿，增脑力。”