小满节气怎么健身？
小满节气保健要点1。饮食:祛湿清热，清淡素食。
小满季节养生的重点是什么？防热防潮？。中医认为？酷暑到底有多湿？也就是说，夏天的炎热最容易使湿气侵入人体。
预防湿热，应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、莲藕、番茄、西瓜、梨等蔬果，具有清热泻火的作用，还能补充人体所需的维生素和蛋白质。
另外，多喝水，最好是温水，可以促进新陈代谢和内热排出。另外，《内经》还认为？所有的湿肿都属于脾？。因此，为了祛湿，建议市民多吃一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、薏苡仁等。
2、穿衣:要宽松，不要露肚脐。
小满后气温逐渐升高，所以着装要宽松舒适，既方便活动，又通风凉爽，有利于散热。一般来说，衣服覆盖的身体面积越小，体温流失越快，但是在炎热的夏天，不要误以为穿的越暴露，就会越凉快。
因为只有当外界温度低于皮肤温度时，暴晒才会有凉凉的感觉。当外界空气温度高于皮肤温度时，暴露面积不应超过人体总表面积的25%，否则热辐射会侵入皮肤而变得更热。
炎热的夏天，穿短杉、短裙、短裤都是不错的选择。另外，夏装的开口不能太薄，最好敞开，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装和吊带的女性，在进出空调场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起胃肠功能紊乱、肩周炎、颈肩综合征等疾病。
3.睡眠:保证睡眠，注意保暖。
小满日之后，气温明显回升，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍然较大，尤其是雨后。所以要注意适时添加衣物，尤其是晚上睡觉的时候，注意保暖，避免感冒受风。同时要符合夏季阳散阴的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
此时日照变长，可以早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，中午和晚饭后可以分阶段午睡。中午睡半小时比较好，但不能睡太久。如果饭后睡觉，最好睡15分钟到半小时。
有些人中午会趴在办公桌或书桌上打个盹。其实这样不利于消除疲劳。因为人体在睡眠时，全身肌肉放松，血液循环变慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后会感到头晕、耳鸣、腿软、视力模糊、面色苍白等脑缺血缺氧症状。另外，趴在桌子上休息会压迫眼球，使眼压升高，容易诱发眼部疾病。
4.洗澡:勤洗澡，小心洗冷水澡。
此时气温升高，人体容易出汗。公众应经常洗澡，但水温不宜过高，因为这样会刺激皮肤，洗掉保护性皮脂，使皮肤更干燥脆弱。
洗澡时，把水温调到35摄氏度左右，接近体温。洗完澡一定要擦干，最好擦干后再涂爽身粉。
小满之后，因为天气越来越热，很多人喜欢洗冷水澡。洗冷水澡虽然好，但并不适合所有人。比如体质弱的人，或者患有高血压、关节炎的人，就不要洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
晓曼健康十诫和一诫:
病前预防，预防皮肤病。
由于夏季天气湿热，容易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染，所以预防非常重要。这需要注意家庭和个人卫生。经常更换暴露的被褥和贴身衣物，根除湿热天气下病菌的传播？温床？。
两条戒律:
少熬夜，防止上火。
因为节气满后白天长，夜晚短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，会造成人的生理机体和代谢系统的紊乱，导致上火，容易引起便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。因此，在炎热的夏季，预防上火的有效方法是规律作息，避免熬夜。
三条戒律:
注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病。
到了小满时节，随着天气变热，食物容易变质腐烂。？病从口入吗？所以要特别注意饮食卫生。尽量避免吃生冷的食物，避免吃隔夜的食物，夏天也要适量停饮降温，才能有效预防腹痛、腹泻等疾病。
四条戒律:
早晚温差大，衣服不宜大幅度减少。
虽然小满日后气温回升明显，但由于降雨量增加，早晚温差仍然较大。所以要注意天气的变化，及时添加衣物。尤其是晚上睡觉的时候，还是要注意保暖，避免着凉感冒。
五戒:
保证睡眠时间，适当午休。
为了顺应夏季阳消阴长的规律，我们应该晚睡早起。当然，这里？熬夜？是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，午休时间可以适当增加。但是午休时间不能太长，应该是15 ~ 30分钟，有用有余。
六条戒律:
适合户外运动，更有利于身心健康。
小满节后早晚天气较凉，比较适合户外运动，而散步、做操、打太极拳最适合。此外，下棋、书法、钓鱼等。也是修身养性的好方法。小满开学后的夏天，运动不宜剧烈，以防出汗伤阴阳。
七诫:
夏天，清爽清淡的素食更好。
晓曼后天气湿热，多吃具有清利湿热功能的食物更有利于身体健康。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、莲藕、胡萝卜、番茄、西瓜、莲子、山药，具有清热、健脾、利尿的功效；并避免吃热食，如海鱼、羊肉、狗肉等。
八大戒律:
冷食就够了。
虽然少餐后气温升高，一些生冷食物可能暂时满足消暑功能，但如果吃多了，可能会引起腹痛、腹泻、消化不良、肠胃不适等症状。所以这个时候生冷的食物要足够，不能因为贪吃而对身体造成不必要的伤害。
九诫:
少吃辛辣、油腻和易潮湿的食物。
小满后，雨水越来越多，空气湿热，容易引发风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病。所以在饮食方面，要少吃辛辣、油腻、潮湿的食物。如生葱、生蒜、姜、芥末、花椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅等，节后应适当摄入。
十诫:
尽量少吃火锅和烧烤类食物。
炸、熏、烤、牛、羊、虾、蟹毛都是高热量、温性助火的东西，容易造成肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，善恶入侵容易造成脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病。所以，少吃为宜。
了解边肖提示:晓曼节后？苦菜秀？。苦性苦，性寒，无毒，具有清热、凉血、解毒、和胃的功效。安心益气，轻身适老？。所以炎炎夏日，不妨品尝一下苦菜野味。
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