秋天吃什么养生？七种中药汤滋阴防燥。

中医认为，山楂味酸甘，微温，能帮助消化，健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。

2.苹果公司

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠通便、消暑解暑的功效。

3.香蕉

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，减轻悲伤。同时，香蕉也被称为“智慧的果实”。传说佛祖释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。所以荷兰科学家认为，最符合营养标准，最能给人脸上增添笑容的水果就是香蕉！

4.新鲜的枣

软化血管、抗癌、降血压营养冠军是鲜枣。鲜枣与其他秋季水果相比，维生素C、钾、镁等多种营养元素含量均居首位。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌的N-亚硝基化合物的形成，从而降低肿瘤形成的风险。钾能增强肌肉兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物合成和热能代谢。镁能抑制神经兴奋性，参与蛋白质的合成，肌肉收缩，调节体温。

5.石榴

石榴，可以预防便秘，治疗腹泻，膳食纤维含量最高。上述秋季水果中，石榴每百克膳食纤维含量最高，为4.8克。与玉米等粗粮不同，石榴中所含的膳食纤维是水溶性的，在人体消化道中不能被酶分解，能吸水膨胀，从而大大增加粪便的体积，不仅能预防便秘，还能缓解腹泻症状。同时，肠道内的细菌可以利用这些纤维素发酵产生B族维生素。

6.葡萄

葡萄的含糖量为8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。葡萄也富含钾。