男人50岁健身重要还是保持身材重要？
平时快走的时候，有空的时候重点练太极健身。
相对于30、40岁的男性，50岁左右的男性从健检指标中取消了俯卧撑和纵跳。换句话说，这个年龄段的人对爆发力的要求不高。随着年龄的增长，肌肉水平会下降。锻炼时要根据自身具体情况合理安排锻炼项目和强度，应重点加强提高耐力、力量、柔韧、平衡能力的练习。
其中可以选择一些有氧运动来提高耐力，比如快走、慢跑，有条件的可以练习蹬车、跑步。力量训练可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的也可以在家里使用哑铃和沙袋进行训练。其实只要健身能达到效果，方法多种多样。在家里，你也可以用一个装满大米的袋子代替沙袋来练习。另外还可以找自行车的内带进行力量锻炼，和担架的锻炼效果差别不大。
增强柔韧性的练习主要体现在运动前的热身活动和运动后的收尾练习。比如运动前拉伸韧带，压腿压腿，拉伸肩关节，收尾运动主要是指放松运动。
50岁左右的人，平时也要增加身体平衡的锻炼。推荐的运动是太极拳。因为打太极拳的时候，经常需要走秀，单脚站立，对身体的平衡性要求比较高。
消化代谢慢，饮食要忌口，合理饮食才健康。
50岁的男人应该控制食量，因为到了这个年纪，新陈代谢和器官运作都会变得缓慢，各种内脏器官都会出现衰老的迹象。建议低脂饮食，少吃油炸和油炸食品，尽量不要选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。少吃糖，因为白糖、红糖、精制糖会增加甘油三酯。但是蜂蜜是可以吃的。
对于一个50岁的男人来说，没有固定的营养饮食，应该根据他的身高体重和工作强度而有所不同，但是有一些基本的原则是应该遵循的。比如主食要多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜水果，增加肠道蠕动，减少便秘和肠癌的机会。多吃鱼，因为鱼不仅脂肪低，蛋白质也高。多吃豆制品，少吃猪牛羊肉，因为动物性肉类含有大量饱和脂肪酸。
男性和女性一样，也有更年期综合症的问题，也就是通常所说的“亚健康综合症”。主要症状表现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等。可表现为心悸、头晕、便秘腹泻交替、失眠、多梦、乏力等。男性更年期也会有性欲的变化，表现为性欲过度或性冷淡。
做一个心脑血管的相关检查。
50岁左右的人容易发生心梗、脑出血、脑梗塞等心脑血管疾病。这些疾病都是血脂异常、血粘度高、高血压引起的。所以中年人体检一定要查血脂、血液流变学、血压。
需要提醒的是，别忘了测眼压。
临床上2%的中年人可能患有青光眼，早期往往无症状。如果发现不及时，会出现严重的视力障碍甚至失明。所以50岁以上的人，每年要接受1 ~ 2次眼部检查(包括眼压、眼底、视野)，确定是否有青光眼。
其实这两件事并不冲突。这两件事的最终目的都是为了让身体更健康。养生其实是保证健身的基础。同样，健身运动可以产生活力，生命来源于运动。所谓高楼平地起，平时要有热爱运动的好习惯。随着年龄的增长，我们无法通过追求更高更强来锻炼身体。而是要充分适应自己的体育锻炼方式，通过运动和养生相结合的方式，有条不紊地锻炼身体。
男人50岁健身重要还是保持身材重要？其实这两件事并不冲突。最重要的是，这两件事最重要的目的是让身体更健康。相反，养生还可以促进健身，让健身的效果更好。养生可以让人精力充沛，所以运动时身体的爆发力会变强，耐力也会更好。关键是养生有助于缓解身体的疲劳。可以说养生其实是保证健身的基础。不仅如此，养生之道也不仅限于吃。运动也是养生的必修课之一。如果健康和健身能融为一体，就意味着身体会更健康。
50岁的男人身体状况其实还不错。正式防病防老是个好年纪。严格意义上来说，50岁其实是中年。虽然很多人认为50岁已经是老人了，但实际上60岁的人开始步入老年，所以50岁开始调整身体状态，养生、健身仍然是最好的时机。良好的睡眠，均衡的饮食，多样的生活，加上日常健身，身心都会变得更健康。
健身主要是指提高身体肌肉比例的运动，不同于有氧运动，强度更大，效果更好。建议隔天锻炼，每次不少于1小时。有氧运动每天一次，每次30-60分钟。而且保健不仅要注意平时的饮食，还要注意季节的变化，随时采取应对措施，如捂春冻秋，控制饮食避免增加肠胃负担，及时增减衣服等。每个季节都有适合养生的食物，建议合理搭配。
健身很重要。
养生理论是虚无缥缈的，大部分是不科学的，无知的。就是一点都不相信。
中老年男性一定要注意健身，所以任何年龄段的人坚持锻炼都很重要，尤其是中老年人。因为随着年龄的增长，慢性病的风险逐渐增加，而运动是降低慢性病风险最有效的方法之一。
此外，运动对精神和心理健康也非常有益。以阿尔茨海默病为例，目前没有治疗和预防阿尔茨海默病的有效药物，有氧运动是延缓甚至预防阿尔茨海默病最有效的方法。
现有的研究证据表明，老年人如果坚持锻炼，可以活得更长。
对于中老年男性来说，患糖尿病、心脏病和很多癌症的风险要高于同年龄段的女性，所以健身对于这个年龄段的男性来说非常重要。
不要让保健影响你锻炼的决心和意志，不要让保健耽误了你的锻炼。一定要每天至少锻炼30-60分钟，利用各种机会健身。不要错过这趟健康巴士。
让那些养生专家，养生大师，各种养生理论见鬼去吧。从现在开始，认真锻炼。
衰老和死亡，人类的终极课题，在你二三十岁的时候就可以放在一边。人到50岁，各种衰老迹象随之而来。在我们的日常生活中，50岁男人身体的各项机能都进入了下降阶段，有人质疑男人50岁了，是健身重要还是健身重要。首先要区分什么是养生，什么是健身。
什么是养生？
养生最初是指道教通过各种方法养生、强身、防病，从而延年益寿的一种医疗活动。养生的意义在于善于养生，即调养、保养、补充；生命意味着生活、生存和成长。现代意义上的“养生”是指根据人体生命过程的规律，主动维护身心健康。它不仅指滋养身体，还包括滋养心灵和大自然。并不是一些所谓的“养生大师”、“养生专家”鼓吹的一些进补的、不科学的方法。
(1)健康。是指遵循生命规律，通过适度的运动和外部护理，使身体机能和外部皮肤得到休息，恢复应有的功能，这是养生的第一层次；
(2)养心。意思是开阔自己的眼界，开阔自己的胸襟，拓宽自己的知识面，让自己的心态一直保持平和，知足者常乐。通过自身道德品质的培养和提升，使身心得到一种休息和修养，从而达到修心养性的目的；
(3)滋补。意思是知道人体机能与宇宙相对应，就能把握宇宙的变化规律，作用于身体，从而达到节操、调节情绪、恢复至善，也能促使他人返朴归真、积极行善，从而长寿，实现社会和谐。
什么是健身？
健身是一种可以提高人的健康水平，增强人的体质的运动。健身的运动形式和运动方法需要根据人体生命科学原理制定，以促进人的身心健康，不科学的过度运动会导致人体损伤。坚持锻炼对任何年龄段的人都很重要，尤其是五十岁的男人。因为随着年龄的增长，慢性病的风险逐渐增加，而运动是降低慢性病风险最有效的方法之一。但要注意方法，循序渐进，健身时注意安全。可以根据自己的情况适当训练，提高心肺功能，增强肌肉，促进新陈代谢。
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其实这两件事并不冲突。这两件事最重要的目的是让身体更健康。养生其实是保证健身的基础。同样，健身运动可以产生活力，生命来源于运动。所谓高楼平地起，平时要有热爱运动的好习惯。随着年龄的增长，我们不能为了体育锻炼而追求更高更强。而是要充分适应自己的体育锻炼方式，通过运动与养生相结合的方式，有条不紊地锻炼身体。
男人到了50岁，首先要考虑健身，然后再考虑养生。健身的目标，最起码是“70岁拥有30岁的体能”，延长男性的壮年！
健身是一种舶来的文化，有健康的含义，有体型的要求或者身体素质的体现，这就涉及到肌肉和力量的问题。力量训练有助于肌肉增长。然而，在中国的健康文化中，对肌肉和力量的认识不足，更不用说近年来才在国际上得到承认的“肌肉减少症”问题，这是对中老年人健康的严重威胁。
力量训练是生活质量的保证。相对于中青年，中老年人需要维持更高的训练量，蛋白质也比以前摄入更多。肌肉流失是导致衰老的原因，即通过力量训练和蛋白质摄入，可以减缓甚至停止肌肉流失。训练从腿开始，下蹲是很好的动作。
健身之后，我们讲养生，能看到的就是头发的保养，视力的保护，牙齿的保护。
谢谢邀请:所谓高楼平地起，平时要有热爱运动的好习惯。只有身体健康，我们才能做我们想做的事情，这就需要改善我们的一些坏习惯！随着年龄的增长，我们对运动的观念也要相应改变，不能再负重锻炼了。而是要充分适应自己的体育锻炼方式，通过运动与养生相结合的方式，有序的锻炼身体！是我们要求的养生和运动的基础，进一步改善五脏六肺的功能状况。管好自己的嘴和腿，少坐，少熬夜，多动！谢谢你。
健身和养生并不矛盾。什么是健身？只是为了更健康。健康是为了什么？也是为了让寿命更长。健身和养生只是东西方文化中不同的说法。
健身和健美并不对立，也不矛盾。
健身是一种更好的健身方式。
不是一回事吗？