雨水节气谈健康！你知道哪些健康小贴士？
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那么如何才能在这个节日里保养好自己呢？荷叶养生为大家总结了几种方法。
雨水应该“被春天覆盖”
雨季还在初春，天气的转暖是一个渐进的过程。气温忽冷忽热，不会突然变得像春天一样温暖。所以不用担心减衣服，以免气温变化引起感冒。
根据孙思邈的《千女方子》，春天衣服要下厚上薄。毕竟“寒从脚起”。保护好腿脚，也有利于身体健康，预防疾病。
雨水要滋养肝脾。
前面说过，雨的节气温度还是冷的。虽然天气总体上在变暖，但离真正暖和起来还有一段时间。雨后降水会增多，我们能感受到万物的气息。这时，人的阳气也会上升。
中医认为，阳气的上升主要对应于肝，与脾密切相关。保健经常建议人们调理肝脾，使肝气得以放松通畅，人体气血得以通畅。
在平时的饮食中，可以多吃一些养肝健脾的食物，如山药、芋头、薏米、小米、绿叶蔬菜、猪肝等。雨后天气变得温暖、多风、干燥，早晚较冷。饮食应该少酸多甜。可以选择韭菜、百合、山药、荸荠等。
而且这个时候适合喝粥，粥可以和芡实、莲子、山药一起煮，达到健脾利湿的效果；还可以在饮食中多吃绿叶蔬菜、橙子等多汁的蔬果，滋润养胃。
雨水节气健康饮食处方
1.胡萝卜南瓜粥
材料:大米300克，糯米300克，南瓜和胡萝卜。
做法:大米、糯米淘洗干净，提前用清水浸泡2小时；然后把两种米混合，放在锅里煮40分钟。将南瓜和胡萝卜去皮切块，放入粥中煮30分钟至熟。
功效:补水润燥，保持肌肤柔软光滑有弹性。
2.薏苡仁党参粥
材料:薏苡仁30克，党参15克，粳米200克。
做法:薏苡仁洗净，用冷水浸泡2小时；党参切片备用，粳米洗净，三者一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后文火煮40分钟左右，至粥粘稠。如果喜欢甜食，可以放点冰糖调味。
功效:能祛湿健脾，益气补血。
雨季要注意心理调节，中老年人最好安静一点，没什么滋养活力的欲望。在正常生活中，我们可以顺应自然，早睡早起，保护人体活力。这样可以帮助脾胃调理，保证人体正常的新陈代谢，我们的身体自然会达到健康的状态。
参考数据
[1]，，杨。杨《二十四节气养生歌欣赏(四)——雨天养生[J].中国中医药现代远程教育，2012，10(04):116-65438。
[2]池晓玲。下雨节气养生？滋养脾胃是关键[J]。益寿宝典，2017，(04):43。
【3】雨季谨防倒春寒？请保存好这份健康指南。名医，2021，(04):33。
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