常见的保健食品银耳，怎么吃最有营养？
银耳的不同做法1。冰糖雪梨银耳汤
材料:
银耳、雪梨、红枣、枸杞、百合、冰糖。
练习:
1.将银耳和百合用热水浸泡，然后用清水洗净。
2.取出银耳的花梗，切成小花；将雪梨去皮去核，切成小块。
3.锅中加入半锅水，烧开，放入银耳和百合。
4.水再次烧开时，加入冰糖，小火慢炖。
5.约1小时后，加入枸杞和红枣，小火慢炖。半小时后，加入切好的雪梨煨。
6、等半小时左右银耳软烂后，即可关火。
二、紫薯银耳汤
紫薯、银耳、冰糖
1.紫薯去皮，切块。银耳泡好后，切成小花。
2.将银耳放入锅中加适量水，加盖煮约15分钟。
3.加入紫薯块，继续煮至紫薯熟透。
4.加入冰糖，继续小火慢炖，直到银耳变得粘稠。
5.边煮边搅拌，直到所有食材都熟了，就可以上桌了。
三、沙参银耳汤
材料
银耳10g，百合5g，北沙参5g，冰糖适量。
工作方法
1.将药物煎两次，每次两碗水做一碗，煎40分钟左右。
2.将药液合并，服用时加热，加少许冰糖，分早中晚服用。
四、银耳莲子汤
1.莲子50克，前一天晚上泡，第二天泡。
2.白音儿1花，提前1小时浸泡，摘下老花梗，撕成小花，反复洗。
3.砂锅倒入半锅水，放入银耳和莲子，大火烧开，文火1小时。
4.加入冰糖60克，枸杞10片。
5.煮到冰糖融化，关火，晾凉吃，一次一碗。
五、百合银耳牛排汤
1.百合洗净，银耳泡水，然后去根撕成碎片。
2.排骨洗净，用开水焯一下，沥干水分。
3.将三汤碗水和所有材料放入砂锅，烧开，转小火2小时，加盐和葱花调味。
6.苹果莲子炖银耳
1.准备食材。
2.银耳提前泡好。
3.莲子洗净；银耳洗净切丝；苹果去皮，切成小块待用。
4.将苹果、莲子和银耳放入炖肉中。在内胆中加入适量的冷水。
5.盖上炖锅内胆，往炖锅里倒凉水。给炖肉盖上盖子。
6.打开电源，调整所需时间。
7.熬汤到时间结束前10分钟，加入冰糖和枸杞。
8.炖银耳汤是温热的。
总结:以上的吃法都是非常营养健康的。如果有新的组合，请给你的朋友留言。
以上做法是本期回答大师分享的一些银耳吃法。如果还有其他好吃的做法，欢迎朋友们留言给回答大师。感谢您的阅读。我觉得回答大师的回答对你有用。可以点个赞然后走人。