芒果籽|祛湿解暑要“苦”

海慈医疗集团消化内科主任王林副主任医师表示，在乌篷车季节，盛夏将至，全国大部分地区将进入夏季，长江中下游地区将进入雨季。这个时候降雨量会增加，气候会比较湿热。当雨水遇到气温升高，最容易造成体内阳气郁结而燥热，与暑湿外邪相同，引起缺粮反胃。为了避免“苦夏”，我们更应该注意滋养脾胃，祛湿祛暑。

养生要“苦”“img _ height = " 763 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 6 . q 578 . com/ef/0607/eddb 22 b 51 b 46 c 8 f 4 . jpg " src =芒籽温度逐渐升高，人的新陈代谢加快，能量消耗高，经常犯困，没有食欲，称为“苦夏”。有些人贪凉，热天喜欢冷，伤脾胃，还会出现食欲不振、腹痛腹泻、全身酸痛等“苦夏”症状。

王林副主任医师介绍以下中医养生方法，可以帮助你防病强身。

“清理”

“清净”不是指只吃素菜、水果之类的，也不是追求绝对的纯净和素食。“黥布”重在滋补，同时具有祛湿解暑的作用，比如鸭肉。清淡饮食对养生有着不可替代的作用。比如蔬菜和豆类，可以提供人体新陈代谢中不可缺少的糖、蛋白质、脂肪、矿物质等人体必需的营养物质和大量维生素，可以预防疾病，延缓衰老。

健康要“苦”“img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//img q6 . q 578 . com/ef/0607/605 ca 59 a2 b 506 BC 4 . jpg " src = "/a 20204。另外，我们在强调膳食补充的同时，告诫人们不要吃太咸或太甜；饮食过咸，体内钠离子过多，老年人，活动量小，都会使血压升高，甚至引起脑血管功能障碍。

“冥想”

芒籽的季节适合调节心情。可以晚睡早起，避免阳光直射，注意防暑降温，符合阳气充盈。夏天白天长，夜晚短，中午小睡有助于恢复疲劳，有益健康。芒籽种下后，勤洗澡，勤换衣，缓解“阳热”。保持心态平和、宁静、顺畅，也能达到“心平气和，自然爽”的效果。

健康要“苦”“img _ height = " 723 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 6 . q 578 . com/ef/0607/601 dab 8 e 88 f 5 cf 76 . jpg " src = "吃苦"

一般苦味食物都有清热解暑、滋阴、入心经、脾胃经的作用。在天幕的季节，我们可以吃一些苦味的食物，比如苦瓜，对人体有很大的好处，但是苦瓜太凉了，不能多吃。

养生要“苦”“img _ height = " 786 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 6 . q 578 . com/ef/0607/7619ae 00498 d9ac . jpg " src = "吃粥"

古代医学家李时珍提出，夏天粥是最好的饮食。粳米中可加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆煮粥。凉后能健脾胃，祛暑。此外，薏仁红豆粥可以清热健脾，利湿养肝，冬瓜菱角粥可以益肠胃，生津止渴，缓解烦闷，都是很好的组合。

健康要“苦”“img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//img q6 . q 578 . com/ef/0607/e 94 e 5 f 7 FD c0a 360 . jpg " src = "/a 20200。“补水”

天篷季节气温明显升高，雨量增多，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，各种微量元素随汗液排出体外。只有补充水分，才能保持良好的新陈代谢，弥补身体的需要。但是不能用饮料代替水。软饮料、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。另外，不要贪凉，少吃冰镇饮料，以免肠胃不适。

健康要“苦”“img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 6 . q 578 . com/ef/0607/50 af 658 c 00 BD 45 f 8 . jpg " src = "/a 20208。