谁知道最好的减肥方法？

一次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天:两公斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。

注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。整天只喝牛奶。不能吃别的。尤其是你连水都不会喝。渴了才能喝牛奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！

原理:苹果口吃减缓饥饿程度！

两天不喝水，加上第二天喝酸奶，会停止吸水。你会很快瘦下来。

如果你达到了你的理想体重并且减掉了，你可以用这种方法再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。而且每次只有两天，活的轻松，不容易暴力！

这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。

我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。

所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。

多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。

这个方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

如果需要大量减肥，可以两天一次。

我用苹果减肥的时候吃的不多。我一天大概吃五个苹果，最多吃三天。有时候恢复期还会吃东西。另外，吃多了也不觉得饱。没那么夸张。这两种方法都是非常合适和有效的。

我喝牛奶的时候就当水喝，装在瓶子里，渴了就喝一口。我总是带一瓶去上班，坐公交车的时候喝一口。我个人觉得我想喝不是因为渴，而是因为肚子里没有让我不舒服的东西。

要么不做，要么尽力做好。你要相信，减肥总有回报，只是多少的问题，适合自己的才是最好的。

苹果奶我试过五六次，加上二十天的恢复期。不多，好像八斤左右。

我们应该减肥并养成良好的饮食习惯。JM人总是问恢复期怎么吃。我将这段时间(停止使用各种减肥方法的时候)的饮食习惯总结如下:

1，养成良好的饮食习惯。(千万不要吃所有的饮料和零食)

2、早餐建议吃:一杯豆浆，或者一杯牛奶。酸奶也可以加一个鸡蛋或者一片全麦面包和半个水果。我的早餐一般是半斤牛奶加燕麦片，一片无糖或者全麦面包。记住，早餐最好用三样东西，吃完最好不要饿。细嚼慢咽的习惯一定要养成。

早餐六分饱。

3.午饭和晚饭前40分钟左右吃一个水果(喝一杯水不加水果)，这两餐前喝一碗汤(多喝点汤没关系，但主食前一定要喝汤)。

4.中午一定要吃主食(少量，比如一两餐或者一个小花卷)，多吃蔬菜，少吃肉，尽量不吃油腻的东西，做菜少放油盐，多吃鱼但是吃清蒸或者炖鱼，不要油炸，绝对不吃烧烤或者煎肉(远离肯德基和麦当劳)。

我一般吃炒菜的时候会在面前放两碗水，期间会换两次水。我每道菜都要冲洗掉一些油和油。虽然麻烦，但是我可以养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。

细嚼慢咽很重要，因为时间长了，其实你吃的少了很多，吃不多也会有饱腹感。

5.晚餐很重要。首先，最好在17点左右吃。(我必须在18点之前吃完。)我最晚应该不会吃超过19点。我要少吃点，五分钟饱，也就是可以不吃，直到不饿为止。(我现在不吃主食，蔬菜吃的也少。)想减肥，先少吃主食，再少吃蔬菜，再用水果代替。一段时间后，你就完全不能吃晚饭了。个人建议晚餐吃一个水果，不能全吃。

吃肉的话，最好不要吃主食。

注意:减肥期间要补充维生素(我服用21金维他)，

细嚼慢咽(除了早餐20分钟，午餐和晚餐至少半小时)，

所有做饭至少洗一次(同事总问我是不是无味？没办法。)

我的恢复饮食基本上是这样的:

早餐:牛奶燕麦片+一片全麦面包。

中餐:两小碗汤(饭前)+几块肉或鱼+一个馒头+一小碟蔬菜。

晚餐:没有主食。多吃蔬菜，19之后不要吃任何东西。

每餐前吃一个西红柿或苹果。

注意:我总是用油冲洗盘子两次。

每日服用两粒21金维塔补充维生素。

早起前一杯白水或蜂蜜水。

在饮食方面，这是我在减肥期间是如何实施的。有什么好的想法，也可以说说。

非常感谢

两到三天的节食餐:

第一天:

早上:一片全麦面包，两面涂花生酱，半个柚子，一杯咖啡。

中午:半罐金枪鱼，一片吐司，一杯咖啡。

晚上:半个菜花(一个直径八厘米)，十个葡萄，十个扁豆，两块瘦猪肉，一个苹果，香草冰淇淋(还有薛璐的，90克两元五角)，一杯咖啡(雀巢的不加糖不加奶，买了一斤，65元钱，因为觉得买小盒太不划算，36克20杯要十三元。

总结:我真的很喜欢我的早餐。只是咖啡不加糖不加奶很苦。八点半做完，至今上了五次厕所，一次大号，天黑。另一个小号，中间喝了一杯水。目前为止还算正常。

中午吃了菜谱里的菜，上次喝了我小号里的一杯水，感觉还不错。

晚上:感觉有点多，可能是因为饭量小。

次日:

早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片吐司和一杯咖啡。

午餐:一杯酸奶(蒙牛无糖)，两块饼干，一杯咖啡。

晚餐:两根热狗香肠(万味客的)，半个西兰花，十颗红葡萄，半根香蕉，一杯咖啡。

总结:上了八次厕所，都是小的。

第三天:

早餐:一个苹果、一片奶酪、两片苏打饼干和一杯咖啡。

我把奶酪折叠起来，夹在两块饼干中间。不好吃。

中餐:一个煮鸡蛋，一片烤面包和一杯咖啡。

晚餐:吞半罐金枪鱼(泡矿泉水就没味道了，前天还剩半罐)，十颗红葡萄，半朵白菜花，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯咖啡。

总结:一个大号，一整天八个小号。

注: ()是我在用的牌子，没必要。

注意事项:1每天喝2杯清水，只在两餐之间或睡前喝。否则，不要喝水。

生的食物是用水煮的。只加盐或胡椒调味。

3不要按照一定的顺序乱用替代品。

咖啡和茶不能加糖和牛奶。

这一面有不同的化学反应，不能随意改变。

解密三天食谱:

这个食谱流行了很久，在沙龙里讨论过很多次。其主要原理是少摄入碳水化合物，多摄入蛋白质食物，多摄入咖啡、茶等令人兴奋的食物，以提高代谢率。其中，所选食物还兼顾了高含量的胆碱、肌醇、精氨酸等促进脂肪代谢的成分。

吃柚子、苹果等高钾食物是为了维持酸碱平衡，因为吃肉会导致体液酸，必须靠足够的钾和钙来维持。然而，即便如此，这个食谱的钙供应仍然不足。

但这个食谱考虑到了人体对碳水化合物的最低需求，所以每餐给一块面包或一根香蕉，保证每天能摄入100克碳水化合物，这是不伤害身体所需的最低量。

饮食上也注意保持维生素的供给，选择的蔬果都是维生素含量高、矿物质含量高的品种。为了填饱饥饿的肚子，蔬菜水果的总量远远高于普通西餐。胃会觉得很饱。

晚上看似食物很多，其实碳水化合物少，总热量不高。主要是填充水分多、纤维多、热量密度低的食物，让你熬夜到晚上睡觉也不会觉得饿。外国人睡觉很晚，尤其是娱乐圈的人。所以，晚上吃得饱很重要。

减肥的过程中会产生很多废物，所以一定要喝足够的水来排泄废物。一天五杯水，加上食物里的水，基本够了。多喝两三杯也无妨。但是水太多也会增加肾脏的负担。

具体分析

举一天的例子分析:

早餐:半个柚子、两勺花生酱、一片吐司和一杯咖啡或茶。

面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，柚子中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶令人兴奋，消耗更多能量。

中餐:吞下半罐鱼(开水烫过)，一片吐司，一杯咖啡或茶。

金枪鱼含有更多的蛋白质和脂肪，烤面包含有碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋。

晚餐:任意两块肉，十个豆子和青豆，十个大胡萝卜，一个苹果，一杯低脂冰淇淋和一杯咖啡或茶。

豆类、四季豆、胡萝卜、苹果能提供钾、维生素C、膳食纤维，而且大到能让肚子饱。冰淇淋含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶令人兴奋)

注意事项:

1.每天喝五杯水，在两餐之间和睡前。此外，不要喝或吃其他东西，不要调整或使用替代品。

(首先喝水是为了防止过度饥饿和暴饮暴食，其次是为了消除浪费。)

2.生食只能用水煮到热，除了盐和胡椒粉不能加其他调料。

(如果不需要烧水，就要放油，热量必然增加。另外，如果太好吃，恐怕是你吃多了。)

3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。

(你的伴侣体内有糊精，会发热。牛奶中含有脂肪和乳糖，还能抵抗咖啡的兴奋作用。

为什么有人吃了没有效果？

每个人的体质不一样，这是好的。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减肥，所以平日碳水化合物吃得多的人突然改吃这种饮食，效果肯定很明显。如果你平日主食吃得少，饭量少，经常饿，那么吃这种减肥法就不会有效果。

三天减肥法我用了两次，第一次瘦了六斤，没有反弹。第二次瘦了两斤，没有反弹。我建议没用过的JM试试。关键是我保管好了！

蜂蜜水三三天

50克蜂蜜拌1000ML水，喝一天，其他不吃！有点极端！如果实在饿了，第二天和第三天可以吃两个鸡蛋。

蜂蜜水的标准:蜂蜜加水后，尽量甜一点，不要太甜或无味。

蜂蜜水三天瘦了五斤，第四天第五天体重没变化，第六天第七天又胖了两斤。(我应该没保管好。如果我和四五天一样，我应该只回1斤。)

四、一天酸奶清肠

具体方法是这样的:一天七八盒酸奶，每盒125ML，两公斤左右，其他不吃。但是你可以喝水。

早上:三盒脱脂酸奶。

中午:三盒脱脂酸奶。

晚上:两盒脱脂酸奶。

以上只是我的做法。Jms可以根据个人情况确定。

这个方法不是减肥，是通便，但是我瘦了半斤。

关于酸奶的选择，我有以下几点建议:

我是大连的，那里卖阿蒙德的脱脂酸奶，还有其他品牌的低脂酸奶。如果JM购买无脂和低脂酸奶，它也可以是无糖的。脱脂和无糖酸奶似乎并不能共存，选一个就好。光明无糖劝你不要买。蒙牛的无糖牛奶还是不错的。

我建议先找脱脂的，但是我真的不想要糖。如果没有无糖的，只买原味的，千万不要买果味的。(虽然蒙牛的果味酸奶很好喝，但是建议这一天不要用。)

注意:酸奶必须是乳酸菌发酵的，像酸奶，不要买任何袋装酸奶。不是纯酸奶。

纯酸奶，说白了就是那种塑料小盒的，每盒应该是125ML。当然，那种(我不能说什么材料像纸)就行。浓度再浓也没关系！

但是我郑重提醒你，酸奶的选择。从大连饭局上看到了下面这篇文章:

近年来，市面上的乳饮料种类繁多，有“酸奶”、“酸奶”、“酸奶”等。但这几个品种有什么区别，很难说清楚，也很少有人注意到，在这些醒目的“大牌”下面，还有几个小字——“乳酸菌饮料”。其实这些小字才是产品的真名。

据了解，虽然酸奶和乳酸菌饮料都是由乳酸菌发酵而成的乳制品，但两者在成分和营养成分上有相当大的差异。据有关专家介绍:

酸奶的原料是纯鲜奶，不掺水。除活性乳酸菌外，酸奶的营养成分与纯牛奶基本相同，属于纯牛奶的范畴，其蛋白质含量不得低于2。9%。

乳酸饮料可分为配制型和发酵型。制得的成品中蛋白质含量不低于1。0%叫“乳饮料”(酸奶就是这种，不信可以看看)；另一种发酵成品的蛋白质含量不低于0。其中7%被称为“乳酸菌饮料”。

“我2岁的孙子喜欢喝酸奶。喝了这酸奶后，他的消化能力变得比以前好了。我每隔两三天就会给他买这个酸奶。在某商场，一位正在选购乳酸菌饮料的阿姨告诉记者。医院的一位专家说，乳酸菌饮料可以作为孩子的补充水分。但其蛋白质含量远低于酸奶，营养价值仅为纯牛奶和酸奶的三分之一，婴儿无法从中获得足够的蛋白质和脂肪。如果家长不明白这一点，把乳酸菌饮料误当成酸奶、纯牛奶喂，就会影响孩子的正常发育。

消协提醒消费者，选择购买酸奶时，要仔细查看外包装，看是否标有“乳饮料”等小字。当然最重要的还是看它的蛋白质含量。如果蛋白质含量只有1%左右，可以断定是饮料而不是酸奶，不能作为纯乳制品食用。

五三天的苹果餐

苹果属蔷薇科，味甘、酸、平。无毒，是一种营养丰富的水果食品。药物可以和胃、止泻、通便。可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。苹果还有降低血液胆固醇的作用。

苹果含有糖(包括蔗糖和还原糖)、蛋白质、脂肪、多种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含有三十烷。具有安眠养心，补中益气，消食化滞的特长。是啊，消化不良。阻塞气，榨汁，促进消化。

苹果是常年供应的稀有水果之一。还有味道。形状。颜色可以列为水果之冠，是人们日常食用和送礼的首选。

苹果为什么能减肥？

肥胖基本上是因为热量过剩造成的，所以减肥一方面是减少体内的热量，消耗体内储存的能量——也就是脂肪；另一方面，通过强调营养平衡，我们可以防止新的多余热量——即脂肪组织再生。目前，人们的生活水平普遍提高，物质生活相对丰富。一些不良的饮食习惯让人的胃无法消化。生活工作压力大的人容易肥胖。苹果含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本能满足人体的需要，易于消化吸收。更重要的是，好吃，容易被人认可。

苹果减肥可以使人的消化系统得到充分的休息。恢复其原有功能，使其能够正常工作。

苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，自然地，人们开始减肥。

苹果减肥促进消化系统的功能，因为苹果能被人体充分消化。吸收了，废物很少，减了胃。肾脏的负担；从而使体内的废物得以充分排出，血液得以净化。试想一下，人体内的废物能顺利排出，去旧吸收新就趋于正常了。不是可以防治很多疾病吗？

苹果能促进血液中白细胞的生成，提高人体抵抗力，增强人体免疫力。同时也使人的神经更加健全，内分泌功能更加合理，对改善人的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动有着不可估量的好处。

苹果减肥的具体方法

苹果减肥的具体方式是减肥期间每天只吃苹果，可以根据人的早中晚吃的习惯来吃，吃的时候最好不要有饥饿感。3天不能吃其他食物。要知道任何食物吃了苹果后都会刺激肠胃，使正常的消化吸收功能紊乱。当然，如果你在工作或者其他不可抗拒的原因，也可以减肥1或者2天。只要你做了，你也能得到结果。

如果感到口渴，可以喝白开水和一些无刺激性的茶。总之，减肥期间，胃对食物和饮料非常敏感，不能随便喝饮料，以免引起肠胃不适。

当然，没有被农药污染过的苹果应该是首选。如果不方便，可以用普通苹果。但是生吃之前要注意洗净去皮。尽量吃新鲜的苹果。

苹果减肥后，人的肠胃因为连续三天没有吃各种食物而暂时娇嫩。

吃饭当天记得循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食宜清淡，不宜过量。比如早餐吃点粥，喝一杯牛奶，加两片面包和蛋糕，午餐和晚餐根据自己的饮食喜好吃点蔬菜、豆腐和鱼。忌油腻。要知道，人从觉得饿，到吃饭时觉得饱，是一个缓慢的过程。往往为了享受美食，当他们狼吞虎咽的时候，摄入的营养已经大大超过了身体对热量的需求。当然，营养过剩是一定要救的。人都知道这些简单的道理，但就是不想控制自己。殊不知营养过剩不仅对身体有害，更重要的是容易患上很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯对身体大有好处。

正确的饮食应该是营养均衡。不是偏食，各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人们生活水平的提高，饮食也成为文化的一个方面。在知识和信息爆炸的时代，没有人愿意在这方面空白。

如前所述，人在感到饥饿后需要进食，而且要细嚼慢咽。所谓美味，是指细嚼慢咽，既能充分领略食物的美味，又能帮助消化，很容易有饱腹感。苹果减肥后从进食到正常进食最好有213天的恢复期，既能恢复之前的饮食习惯，又能巩固3天的减肥效果。

苹果减肥基础知识

苹果三天就能减肥，很多人，尤其是各种方法都没有效果的人，可能会觉得不可能。当你理解了这一章的内容，你一定会坚定你的信心。

所谓苹果减肥法，是指3天内只吃苹果来改善体态的减肥方法。苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用。减肥期间，苹果中含有的特殊物质能使体内毒素顺利排出体外，使人快速减肥，改善体质。

减肥期间会痛吗？

有这种误解的人大多混淆了吃苹果和禁食的本质区别。

苹果是一种暂时不吃其他食物的减肥方式，不是禁食。其他减肥方法的区别在于，没有限制食量。每次吃2、3个苹果，肚子就会很饱，永远感觉不到痛。

减肥期间体能会下降吗？

这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果只有短短的三天。在此期间，人体内有足够的能量供给人正常的活力。另一方面，有些人过于关注减肥过程中的身体变化，可能是因为口味的变化，对减肥不利。

减肥期间可以吃其他水果吗？

苹果减肥的目的是吃苹果减肥，不能为了苹果而搭配其他食物减肥。苹果在等待减肥的时候，可以促进体内有毒物质的排泄，与其他食物混合，所以苹果减肥的特殊功能会明显降低。

只是吃苹果减肥，因为食物单调，相应的抑制了食欲。如果吃各种水果，往往会吃得太多，不利于减肥，还容易使肠胃功能紊乱，造成体质下降。

苹果可以喝水吗，减肥期间可以喝吗？

水是人的生命之本，减肥期间喝水没有限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间，人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，产生不舒服的感觉。白水或淡茶都可以，但要适合人。

(中国医疗保健网)

以上是摘录，以下是我的具体实现。

第一天:六个苹果。

第二天:四个苹果。

第三天:三个苹果。

* * *三天瘦了五斤，停了两天又胖了一两斤。我又控制了一下，大概一周左右就平衡了。所以姐妹们不要着急，不要破罐子破摔，在恢复期坚持我上面说的饮食，肯定长不回来的。

六:一周鸡蛋减肥法

以下是我前段时间看到的帖子。她一周瘦了九磅。

早上:蜂蜜+白醋(不加水)，两个鸡蛋。

中午:一个西红柿，两个鸡蛋，一盘蔬菜。

晚上:一个西红柿，两个鸡蛋，一盘蔬菜。

以下是我根据自身情况做的具体食谱:

26、28、30号上班的食谱如下:

早餐:蜂蜜+白醋(1: 3)两个鸡蛋。

午餐:一个西红柿，两个鸡蛋，食堂的一个凉菜，一两根黄瓜。

晚餐:一个西红柿，两个鸡蛋，食堂的一个凉菜，一两根黄瓜。

27日、29日、31日在家休息的食谱:

早餐:蜂蜜+白醋(1: 3)两个鸡蛋。

午餐:一个西红柿，两个鸡蛋，半盘生菜，半盘酱菠菜(或者半盘生菜，半盘大白菜)

晚餐:一个西红柿，两个鸡蛋，半盘生菜，半盘酱菠菜(或者半盘生菜，半盘大白菜)

注:1。因为懒得带水果上班，在家休息的三天里，可以在午饭和晚饭之间吃一个水果。

2.每天吃两粒21黄金维生素补充维生素。

我正在试验这种方法，一周后你就能看到结果。有时间我会举报的。

今天是鸡蛋法后的第十二天，鸡蛋法减掉的体重一点都没有恢复。相反，苹果奶现在重启了两次，重量还在下降。(5。12日重114。5斤。)

七、七、不悲伤八天蜂蜜减肥法。

第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。

第二、三天:正常饮食。

第四天:只喝蜂蜜。

第5天和第6天:正常饮食。

第七天:只喝蜂蜜水。

第八天:正常饮食。

当然，用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。六分饱就好。

虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。其实方法很简单。只要将30克蜂蜜与一升水混合，还可以加入两勺苹果醋调味。如果连续喝两三天，会有意想不到的效果。

第七种蜜法是6。每日24滴，7。1结束。6。29号据说瘦了四斤，达到7。1早上还是4斤，我已经严格执行了。

八天瘦四斤达到了我的预期效果。减下来的重量是114 kg。

八、酸奶法。

具体滴法很简单:就是每天1000ML酸奶。(二斤)

1000ML=二斤。500毫升=1公斤

如果125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次喝完，也可以分开喝。

你可以喝水。(不能吃别的)

前面帖子提到的酸奶滴的选择我就不多说了。

至于需要多少天，要看我个人情况。我花了三天时间自己做酸奶。

我在三天内瘦了四磅。如果三天没有空闲时间，双休息日至少可以喝两天。你应该坚持至少一天来清肠。

如果用牛奶代替酸奶，可以滴(不过我个人觉得酸奶有一种饱腹感)。也可以用牛奶法喝水。

酸奶和牛奶可以混合，但用量不能超过1250Ml。

附:自制酸奶

方法很简单:把牛奶(贝利包装，利乐枕纸盒包装，只要是纯牛奶就袋装，千万不要加糖)放在锅里，加热(微波炉也可以)到30摄氏度(用手试一下感觉不烫就行)，关火，把超市买的酸奶(最好是无糖的)慢慢倒入奶锅里(边搅拌边)，然后放入有盖的盒子或盆里。

如果实在觉得酸，可以放点糖(最好不要，会习惯的)。喝不了也没关系。盖好放冰箱更好喝。

我做的时候比例是两公斤牛奶(1000ml)和一小盒酸奶(我用的是蒙牛利乐包枕+蒙牛无糖酸奶)。注意煮牛奶的锅里一定不能有油和水。做出来的酸奶8-9个小时后会很稠。太好了。

我个人推荐牛奶用蒙牛或者伊利滴液(利乐包枕或者白乐袋(即1升滴液，1升=1000ML)。

酸奶籽更重要。我用过很多，最好滴两种，一种是蒙牛无糖酸奶，一种是上海达能特浓酸奶。效果很好。

做出来的酸奶很浓，有浓浓的奶香。

味道好极了

今天是9.2。我将再添加两个方法:

九个鸡蛋和黄瓜。

这种方法类似于鸡蛋法。唯一不同的是菜滴的选择是黄瓜。除了黄瓜，可以吃鸡蛋，当然也可以喝水。一般一周为一个周期。

我试了一个星期，瘦了五斤。效果不错，就吃黄瓜，简单了点。

十份炒米茶

你选几公斤米(米的质量和品种不限，但我建议你不要选糯米，最好选那种不淘米的，省了一道淘洗烘干的工序)，然后放在炒锅里加热，什么都不放，把米倒进去炒到变黄就行了。请注意以下几点:

1，炒饭的时候一定要保证米干；

2.不停搅拌，否则下面会烧起来；

3、米饭一定要炒到黄色。至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。喜欢吃锅巴就炸深黄色，不喜欢就炸浅黄色。

4、做饭的时候，就像平时煮粥的做法一样。

它的减肥原理:在炒菜的过程中，大米中所含的淀粉全部被破坏分解(当然其他营养成分也遭到了极大的破坏，所以被说成是一种没有营养的东西)，变成了活性炭。

活性炭可以把附着在肠胃上的脂肪吸走，排出体外。所以“刮肠油”解暑专用。