八段锦密码的教学演示是怎样的？

头直腰松，膝盖微弯至脚尖。

手掌向下压手臂，手指自然伸直。

专心调息，垂眼，无声呼吸，保持腹部。

扩展数据:

健身气功八段锦是由国家体育总局健身气功管理中心组织创作的健身气功新功法之一，由北京体育大学承办。本书简要介绍了“健身气功·八段锦”的起源、特点和练习要领，并详细讲解了该武术的每一个动作。

健身有很多种动作，包括成套的徒手健美体操；还有球类、棍类等轻器械体操，主要用于女子健美训练，以达到减肥和改善体型、提高柔韧性、增强节奏感的目的；有许多举重练习和其他运动可以发展身体各个部位的肌肉。