干货少女皮肤很棒的总结！内调外修

内调外修概述

1.戒糖，糖摄入过多会使皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力降低，加速皮肤衰老，更容易长痘痘。

2.喝柠檬水。柠檬富含vc。晚上睡觉前可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白和黑色素的代谢。但是，因为柠檬是感光食物，所以不要在白天吃。

3.饮食规律，保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，不要节食减肥。饮食尽量清淡，不要吃辛辣、刺激性、油腻的食物，对皮肤不好。

4.多喝水，每天摄入2000-2500毫升的水，补充身体的水分，尽量小口小口的喝，可以渗透到身体的每一个器官。不要大口吞咽，否则会很快排出。？生活篇

1.早睡晚起会使身体沉淀黑色素，导致皮肤变黄、暗沉。早睡不熬夜是最好最便宜的保养方法。

2.吃早饭，9点前吃完早饭。早餐可以让我们一天的精神更加饱满，帮助你控制体重。

3.泡脚。你脚下有很多穴位。泡脚可以加快血液循环。女生可以每天晚上买一个泡脚的木桶，然后选择一双舒适的鞋子来保护自己的脚。泡一只健康的脚

4.多吃水果，多吃富含维生素C的水果蔬菜，减少黑色素，皮肤会越来越亮。橘子、西红柿、山楂、柑橘都是不错的选择。？作息篇

1.做好防晒，一年四季都要做好防晒。防晒不仅可以美白皮肤，还可以延缓皮肤衰老。如果皮肤变黑、老化、长痘、长斑，防晒是护肤最重要的一环。

2.做好清洁工作，认真洗脸，选择温和无刺激的洗面奶，在敷脸之前先在手上涂上泡沫，轻轻揉搓，洗完后用一次性面巾擦干。

3.定期定期护理，面膜可以快速补充营养，提亮肤色，一周敷三次左右即可。最佳时间是每次敷面膜10-15分钟。

4.极简护肤，极简护肤，首先你要了解自己的肤质，根据自己的肤质进行针对性的护理，知道自己需要什么，不要什么都往脸上涂。护肤品

5.美白肌肤，坚持使用含有美白成分的护肤品。皮肤的新陈代谢是28天，一定要坚持。护肤品中比较有效的美白成分:烟酰胺、熊果苷、维生素C、曲酸、377等。

6.提前抗衰老，以25岁为分界线，皮肤会开始衰退。抗衰老是让皮肤有弹性、紧致的最好方法，提前注意抗衰老保养是很有必要的。

7.定期洗澡，坚持擦身体乳。经常洗澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好。如果及时擦身体乳，会发现皮肤越来越好。

8.去角质，去角质可以改善肤色，不管是脸还是身体，但是不要过度。去角质后注意防晒干性皮肤:2-3周1次，混合性皮肤:2周1次，油性皮肤:0周1次，敏感性皮肤:不要去角质。护肤品