夏季养生需要注意哪些常识？
方法/步骤
夏天要多喝水，这是人体不可缺少的一部分。夏天天气热，人容易出汗。再加上人体正常的新陈代谢和排尿，很容易造成缺水。如果不及时补充水分，会严重影响身体健康。每天选择七八杯温水比较合适。
夏天要及时生活，尽量晚睡，早起，中午午睡。不要长时间坐在楼道的屋檐下或其他通风口下，也不要长时间使用电风扇。因为夏天比较热，毛孔张开，容易受风受寒，时间长了可能会引起头痛等诸多身体不适。
饮食滋补中多吃点“苦”。热天应多吃滋阴的清淡食物，如小麦、高粱、青稞、豆腐、菠菜、西瓜等，以及其他滋阴补气的食物，如西红柿、胡萝卜、苹果、鸡蛋、牛奶、莲子等。另外，夏天要多吃苦瓜，因为苦瓜有增强食欲、帮助消化、消除疲劳、清心明目的功效。
补充盐、钾和维生素。夏天出汗会导致更多的钾离子随汗液流出，导致低钾血症，从而引起乏力、头晕、头痛、食欲不振。热天预防缺钾最有效的方法是及时补钾，即及时吃含钾食物，如多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等，氯化钠的流失也更多。所以在补充水分的同时，也可以适当补充一些盐(可以每天喝一些盐和白开水)。营养学家还建议，炎热天气应补充维生素B1、维生素B2各2mg、钙1g，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益，所以夏季应多吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品，以及动物肝脏、虾皮等。
尽量穿浅色衣服。深色的衣服会吸收阳光，使人的体温上升，变热。同时，蚊子也有变黑的习惯。深色的衣服容易吸引蚊子，尤其是黑色的。
夏季皮肤瘙痒的注意事项，容易因日晒而引起皮肤瘙痒、干燥疼痛。可以涂少量的肤松等药膏，不要用热水烫伤或碱性肥皂，以免刺激皮肤，加重症状。
夏天的运动量不能太多，也不能太剧烈。运动后出一点汗是可取的。宜多汗，易悲。对于那些仍然坚持在夏天锻炼的人来说，太极拳是可取的。太极拳是夏季最有营养的运动之一。