秋天吃什么可以进补？五种食物刚刚好，便宜又好吃。

一般到了秋天，人的食欲大增，是进补的好时机。在秋季，人们应该多吃时令蔬菜或水果，其营养价值与冬虫夏草相当，达到延年益寿和保健的效果。

1，苦瓜

秋季天气干燥，体内水分快速流失会积累过多毒素。秋燥侵入体内，就会出现心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、大便干燥等。你不妨选择苦瓜，它含有大量的维生素C，不仅可以对抗疲劳，还可以缓解抑郁的情绪，帮助排除体内的毒素和垃圾。

2.南瓜

秋天会被秋燥困扰。为了增强身体的抵抗力和免疫力，可以选择富含维生素b6和胡萝卜素的南瓜，可以促进新陈代谢的速度，加快血液循环，提高免疫力，有助于对抗病毒和细菌。此外，它还能保护心脏，预防心血管疾病。

3.莲藕

秋季养生应以润燥止渴、滋阴清热为主，莲藕是不错的选择。富含维生素膳食纤维和钙、铁、磷等矿物质，适合糖尿病、便秘、肝病患者食用。但如果莲藕是凉性的，生吃，不容易被消化，还会损伤脾胃。脾胃虚寒、腹泻患者宜炒熟后再吃。

4.甘薯

红薯富含维生素、b6膳食纤维和钙、钾、铁。低热量食物能被人充分利用和吸收，给人一定的饱腹感和疼痛感。此外，红薯含有优质的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。此外，它还可以保护心脏，促进血液循环，防止动脉硬化。

5.芝麻

秋燥对肺的伤害最大，容易患上呼吸系统相关的慢性疾病，所以秋天养肺是好的。多吃黑芝麻，有健脾胃、足消化的功效。同时还能降低血压，保护脾胃，平喘止咳，辅助治疗神经衰弱，从而达到抗衰老的效果。

技巧

秋天天气变得越来越凉爽。尽量不要吃生冷的食物，否则会引起肠胃感冒。秋天尽量少吃生姜。姜是一种辛辣的食物。煮熟后会流失一些水分，可能会导致身体上火，对肺部造成一定的伤害。此外，秋季人的胃肠功能较弱，不能吃太多肉类等蛋白质食物，会增加胃肠道的负担。