Sy长时间气色不好，推荐一些营养药物？

一般来说，男性最重要的四种营养素:维生素A、维生素B6、维生素C和维生素E，其实你可以注意你的饮食，不需要服用任何其他药物。

维生素A

维生素A有提高免疫力、抗癌的作用。而且对保护视力也有好处。一个男人每天维生素A的正常摄入量应该是1000 mg，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是4倍。其他富含维生素A的食物有肝脏、乳制品、鱼类、番茄、杏和瓜类。专家不提倡服用额外的维生素A补充剂。

维生素B？

这种人体不可缺少的营养素对增强免疫力有很好的作用。研究表明，它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏免于结石病(男性肾结石的发病率是女性的两倍)。还对失眠有治疗作用。你每天只需要2毫克的维生素B6，大约相当于2个大香蕉的含量。擅长运动的男性消耗更多的维生素B6，所以他们应该多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝脏、土豆和葵花籽。专家提倡每日摄入量不要超过50毫克。

维生素C

维生素C可增强免疫力，预防癌症，减少心脏病和中风，有益牙龈和牙齿，预防白内障，加速伤口愈合和缓解哮喘，对治疗不孕症也有疗效。充足的维生素C供应可以延缓衰老。西兰花、甜瓜、青椒、柚子都是维生素c的良好来源，维生素c可以预防和治疗感冒，现在已经家喻户晓。

生育酚

研究表明，维生素E可以降低胆固醇，防止动脉中的血小板聚集，提高免疫力，清除体内杂质，预防白内障。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和山核桃。从日常饮食中很难获得足够的维生素E，所以服用维生素E片更安全。