谈谈如何在四季养生？

冬季人体的新陈代谢比较低，所以要靠“肾”这个生命的原动力来保证生命活动能够适应自然界的变化。因此，冬季“补肾防寒”非常重要。

心理调养:除了注意保持心理平和，还要学会在神藏在里面的时候及时调整不良情绪，在自己处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，尽快恢复心理平和。预防的方法是多晒太阳，这是一种调理情绪的自然疗法。

饮食调理:冬季饮食养生的基本原则应该是“储存热量”。所以冬天要多吃的食物有羊肉、狗肉、鹅、鸭、萝卜、核桃、板栗、红薯。同时要遵循“少吃咸，多吃苦”的原则。

个人保健:《黄帝内经》指出:“早起晚起以待太阳。”意思是冬天早睡晚起，太阳出来后再起床比较好(尤其是老年人)。在冬季的日常生活和保健中要注意以下几点:第一，穿衣时要讲“衣服气候”，就是衣服内层与皮肤之间的温度要始终保持在32℃ ~ 33℃。其次，要注意脚部的保暖。因为脚离心脏最远，供血少且慢，所以脚的皮肤温度最低。第三，冬天定期开窗通风对身体有好处。第四，蒙着头睡觉不可取。第五，避免夜间小便。

运动强身:俗话说:“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。“事实证明，冬季参加户外活动，可以使身体得到适当的寒冷刺激，可以加速心脏跳动，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有益健康。

来源:人民网-健康时报