男女床上“滚”碰，滋阴补肾。

说到“卷床单”，多少人会想到羞耻。其实我们今天说的“擀面杖”不是男女之事，而是补肾养生的小窍门。想多了就能自觉面壁了！当你感到压抑和疲惫的时候，可以在睡前在家练习一点技巧，可以很好的改善这种状态，有补肾的作用。

练习:

弯曲双腿，双脚着地，双臂环膝，收紧小腹，收下巴。然后让背部像摇篮一样在垫子上来回滚动。

效果:

翻滚几分钟后，会感觉额头冒汗，面色红润。好像有一股热气从后背流到腿上，说明膀胱经的气血已经通畅了。

原则:

在地上来回滚动可以有效刺激两条重要经络。

1调速器脉冲

它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉，充满阳气，是阳经的‘总管’。‘总经理’在动，那么人体内的血液不也在动吗？

2膀胱经

这条经络是人体最大的排毒通道，可以调理腰腿的各种问题。下午3: 00是膀胱经的值班时间。如果选择这个时间刺激，效果会更好。

膀胱经和肾经分为表里。肾气不足时，人往往精神不佳，记忆力减退。通过这个‘摇篮’来改善肾虚的状态，‘摇’一段时间不仅能改善肾阳，还能摇出好心情。腰酸背痛的人也适合练习这个动作。