秋季减肥食谱有哪些？

原料:红薯一个，内酯豆腐20g，番茄酱50g，大葱5g，盐5g，胡椒粉3g，水1500g。

做法:将红薯块、大葱、水放入汤锅中，大火烧开。水开后，加入番茄酱，再次煮至水开。炖20分钟。加入切好的内酯豆腐，转中火煮沸。转小火5分钟，用胡椒和盐调味。

豆腐不仅好吃，而且滑嫩，口感极佳，而红薯可以减少皮下脂肪的堆积，番茄是减肥的绝妙选择。这三者结合，是冬季减肥者的福音！

2.红豆鲤鱼汤

原料:红小豆150g，鲤鱼1，调料适量。

做法:将鲤鱼宰杀，去内脏，洗净，切成大块。加入红小豆、适量清水和汤，加入料酒、盐等调料。

具有健脾补肾、利尿消肿、暖身减肥功能。适应症:面部肌肉、腹肌、四肢肌肉轻度水肿。

3.胡萝卜猪蹄筋汤

原料:胡萝卜两根，猪蹄筋，芹菜。

做法:胡萝卜洗净切块，芹菜洗净；用猪蹄筋煮半小时，加入调料。

胡萝卜含有丰富的维生素，可以满足人体日常生活活动的需要，不用担心营养不足，整天精神饱满。猪蹄筋味道鲜美，富含胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜不仅能减肥，还能降血压。把这些成分放在一起，可以充分发挥热身减肥的最佳效果。

4、红枣莲藕汤

原料:红枣5枚，莲藕500克，猪排300克，料酒适量，盐适量，香油适量。

做法:将红枣清洗干净，掰成两半。莲藕洗净切片。猪排清洗干净，放入锅中，加水和料酒，煮开后取出，再次用水冲洗，去除血渍。汤锅内倒入清水，放入红枣、莲藕、小排，烧开后加盐调味，小火炖40分钟，再倒入香油即可食用。

这款瘦身汤已经基本包含了人体所需的各种营养成分，比如含有能量的红枣；莲藕含有能量和蛋白质；核桃含有健脑物质。而且汤中所含的莲藕能疏通经络，使人体容易燃烧脂肪；红枣能生血、补血、美容养颜，是滋补女性性生活的必备佳品。

5.鸡肉减肥汤

原料:带皮冬瓜1.5斤、鸡肉1只、瘦猪肉4两、香菇(香菇)10朵、红枣15枚、生姜2片、盐适量。

做法:将鸡、猪的瘦肉洗净，切片，飞散。蘑菇的茎被去除，浸泡在水中三个小时或一个晚上(不要倒出蘑菇水)。红枣去核备用。带皮冬瓜切块。将水烧开，放入鸡肉、瘦肉、红枣、香菇、蘑菇水、生姜，用武火煮10分钟，再用文火煮2小时，再放入冬瓜、皮片煮30分钟，加盐调味。

此汤具有清肺化痰、健脾消肿、养血提神的作用，适用于贫血、水肿、痰多、面色苍白、手脚不温的肥胖人群。