夏季养生细则都在这里了。
夏季养生饮食用品
1，多吃瓜
夏季气温高，人体水分流失多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。
2.多吃凉性蔬菜
吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性的。西红柿、芹菜和莴苣都是凉性蔬菜。
3.多吃“消毒”蔬菜
夏季是人体疾病的多发季节，尤其是肠道传染病。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
4.补充充足的维生素
比如多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、冬瓜、桃、梨等新鲜果蔬。
5、补充水分和无机盐
尤其要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果和蔬菜都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等。，有很好的解暑效果。
6.适当补充蛋白质。
如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类都是最好的优质蛋白质。
夏季养生睡眠用品
1，保持床垫干净整洁。
夏天天气热，细菌容易滋生。保持床垫的整洁，不仅能让人有一个良好的睡眠环境，还能有一个好的睡眠心情。
2.注意宿舍的温度和湿度。
一般舒适温度为20-23℃，相对湿度为50%-70%。20℃以下，人会觉得冷，23℃以上，人会觉得热，表现为难以入睡，甚至掀被子。另外宿舍通风比较好。
3、注意选择床上用品。
床上用品对睡眠质量影响很大，床垫和被子要软硬适中。在所有的床上用品中，枕头和垫子扮演着重要的角色。枕头不要太高。炎热的夏天重复使用布棉枕头，会使头颈部长痱子，被汗水浸湿的枕头得不到及时的洗涤和晾晒，发臭的汗水会使人头晕目眩。夏季宜用天然植物精细编织的草席或中国特有的瓷竹、毛竹等材质的竹席，以及竹子等材质的凉枕。
4.小睡一下
对于很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但最佳午睡时间是1小时左右，不要太长。
夏季养生运动用品
1，晨练不宜过早，以免影响睡眠和夏季健康锻炼。
2.夏天人体能量消耗很大，运动时要控制强度。
3.运动后不要用冷饮降温。有些人习惯运动后吃冷饮。其实体温高的时候吃冷饮会伤胃的。温淡盐水是运动后最好的饮料。