什么运动适合在家做？

俯卧撑是几乎每个人都会做的基本运动之一。在地面或垫子上，前脚掌支撑在地面上，身体伸直，双手略宽于肩，肘关节屈伸，靠手臂力量带动身体。这个过程可以有效收紧全身肌肉，起到良好的运动效果。

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蹲下然后站起来

下蹲和起立可以锻炼交感神经，改善手臂线条，收紧大腿股四头肌，改善大腿松弛。但是做深蹲的时候，如果速度太快，次数太多，或者使用爆发力和反弹力，会伤到膝盖，一定要小心。

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政纲条目

类似俯卧撑，可以锻炼核心肌群，改善身体平衡感和体态。但是，和其他运动相比，就没意思了。除了体育锻炼，还能提高注意力，磨练心理素质。

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一种中国传统太极拳(太极拳)

太极拳是中国传统的养生运动之一。太极拳作为一种非对抗性、非剧烈运动，对膝盖是友好的。太极拳可以恢复经络、心脏和精神的健康状态，保持肌腱的灵活性和正常的骨骼结构。正所谓“骨健筋软，气血顺。”

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跳绳

跳绳作为一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉更加紧实。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟消耗的热量，还能帮助改善心肺功能，加快全身血液循环。

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跳跃可以促进身体的血液循环，还可以有效的锻炼心肺功能，对提高自身抵抗力也有一定的作用，也是最好的燃脂运动。