冬天吃什么食物可以强身健体？

1，红薯

红薯富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘，身体能有效排除毒素。寒冷的冬天，何不来一份热气腾腾、香甜软糯的红薯，好吃又苗条？冬天可以喝红薯粥减肥。红薯去皮，切成小块。大米洗净，浸泡30分钟。将冷水倒入锅中，加入红薯和大米，大火烧开，文火炖40分钟，直到变稠。

2.精力

不要以为生姜知识是用来做菜调味的。一旦被寒气侵袭，可以喝一点姜水驱寒取暖。生姜在你体内产生的强烈的温热感，可以使血液循环处于活跃状态，而且这种“辣”的感觉可以持续很长时间，燃脂效果极佳！如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热生姜红茶开始吧！

3.芹菜

芹菜营养丰富。芹菜是高纤维的负热量减肥食品，效果很好。消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量还多，丰富的纤维素还能帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠减肥。芹菜还可以帮助降血压、利尿消肿，特别适合体内水分高、水肿的肥胖女性食用。