生理期减脂的运动和饮食建议？

如果女性想在经期减肥？首先是控制饮食，适量运动。饮食控制主要是避免摄入过多的高热量、高糖分、高脂肪的食物，如脂肪、蛋糕、奶酪、烟酒、碳酸饮料等。，否则容易导致脂肪堆积。同时，此时主要是多吃富含维生素和优质蛋白质的食物，可以补充身体所需的各种微量元素和氨基酸，提高经期的免疫力。同时多吃富含纤维素的食物，纤维素可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内大便的排除，进而达到减肥的效果。

同时，如果此时适当做有氧运动，一般建议女性在家做有氧运动，比如慢走、跑步机慢走，或者做瑜伽、太极、仰卧起坐、俯卧撑。这些慢性有氧运动也容易促进脂肪的燃烧和分解，进而起到减肥的作用。