秋季养生有哪些方法？
2、秋季养生应少吃刺激性、辛辣、辛辣食物，如辣椒、花椒等。，应多吃蔬菜、水果，如甜瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3、秋燥重在预防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺滋阴、清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。
4.秋天是贴秋膘的时候。但是很容易暴饮暴食，一不注意就会发胖。所以，想控制体重的人，不要“粘上秋肥”。多吃低热量食物，如红小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。其次，秋季也要注意增加热量的消耗，有计划地增加活动。
5、秋季进补不能乱吃。虽然秋季是滋阴的好时节，但秋季进补还是要适量，更合理，更科学。特别是喜欢用保健品养生的朋友，一定要谨慎，不要无病进补，推崇补药，分清虚实，以药为食。只有均衡营养，合理运动，才是健身之道。
6、很多人都不敢在秋天多吃，因为秋天多吃食物会使人发胖，所以我们不妨吃一些鱼，因为鱼中的脂肪很低，对我们的身心有很好的作用。
7.民间谚语“秋瓜对胃不好”的意思是，立秋以后如果继续生吃大量瓜果，很容易引发肠胃疾病。立秋后，生吃大量的水果和蔬菜必然会帮助湿邪，损害脾阳。如果脾阳虚弱，不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。
8.据研究，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。
9.秋乏是人体为弥补夏季超常消耗而产生的一种保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振。预防秋乏最好的方法是适当运动，但注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。
10，秋季感冒次数增多。预防感冒，首先要根据气温变化增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度不宜过低，一般在25℃ ~ 27℃为最佳。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。