体育锻炼经历的实用亮点
体育锻炼经验实用集锦(上)？我是一个普通人，不是富家子弟，也不是天才。我戴着眼镜，留着短发。我是一个普通人。虽然我是一个普通人，但是我有一个很多人都没有的习惯——坚持体育锻炼。
？我小时候认为学习最重要，体育不重要，体育是一门不好的学科。但这种想法并没有持续多久。它在北京奥运会那天消失了，取而代之的是一种新的理念。
？北京奥运会的前几天，看到我国的运动员在赛场上奋力拼搏，看到为国争光的场景，我不禁热血沸腾。从那以后，一个显而易见的想法在我幼小的心灵中萌发了。同时，我的观点也发生了变化，认为学习和体育应该同步。要想学习好，必须身体好，因为身体好可以让你学习；如果你想身体健康，你必须努力学习，因为如果你努力学习，你就可以有时间锻炼。
？奥运会闭幕不到一年，我就坚持体育锻炼。那些年，我的生活很充实，几乎每天都做着同样的事情。你每天晚上做的事情都是一样的。每天晚上我都会在小区里找朋友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢足球。后来作业渐渐多了，锻炼的时间也不多了，只好更认真地做早操，要求自己走快一点。
？十一岁时，我的家也搬家了，搬到了“南洋史圣”。这是一个电梯公寓。不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬。我的工资也比较高，所以我又多了一种锻炼方式——早上要上学，着急的话坐电梯。下午放学，有时间的话，爬楼梯。这个妙招我用了四分之一，感觉不知所措。我觉得这个方法没用，就想出了另一个办法——先从底楼跑到顶楼，再跑到楼下，然后回家。
？有时候，我也会去别的楼里跑“跑步机”。这个跑步机是由很多铁柱组成的，铁柱倾斜30°左右。人一旦站起来，马上就会滑下来，所以要不停地跑，所以叫跑步机。去小区跑步总忘不了这台跑步机。每次我站在上面，它就把我推倒，所以我要一直疯跑；跑累了，就扶着扶手休息一下。
？“剑锋来自磨砺，梅花香来自苦寒”，坚持锻炼是一首具有永恒生命力的歌；坚持锻炼，是人吗？成功之道。体育对人们的生活充满了兴趣。
？体育锻炼有助于健康，坚持体育锻炼是一个好习惯。如果你擅长体育，你也可以参加体育比赛，这些比赛中的精神值得学习。因此，我热爱体育锻炼。
体育锻炼经验实用集锦(下)？清晨的风轻轻拂过路边的柳树，奔腾的声音与鸟鸣声交织在一起。柳条碧绿，随风摇曳，十分宜人。我迎着朝阳骑着自行车去了颜地公园。
？今天是暑假的第九天，也是我体育锻炼的第九天。说起运动，从38爬到46的我，可以说是恨之入骨。但是我们能做什么呢？中考和体育都是50分，逃不掉的。所以，从假期的第一天起，我去颜地公园锻炼身体，并由体育老师指导。
？到达训练地点，我把车锁在路边，开始热身运动。大家到齐后，老师宣布今天练耐力——坚持跳绳三分半钟。我和同伴都忍不住哭着恳求老师手下留情。连续三分半钟不休息是多么可怕啊！“这分明是一场噩梦！”我在心里大喊。但老师自动阻止了我们的恳求。无奈，我们只好站在座位上紧张地做好跳绳的动作，等待噩梦的到来。“准备，出发！”一声令下，我们五个人迅速抛起了绳子。跑得快的绳子像一条飞龙。“啪啪”绳索落地，尘土飞扬；呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼。但渐渐地，我感到无力——胳膊在抖，脚上绑着沙袋。我的速度渐渐慢了下来。我强迫自己跳起来，甩着酸痛的胳膊继续跳绳，脸上冒出了豆大的汗珠。“还有1分钟！”老师的提示给了我很大的动力——因为快结束了，坚持就是胜利。我向我的身体发出了最后一个信号。不管是手臂酸痛还是呼吸不畅，我都恢复了频率，迅速抛绳。“我好累，我们吃完吧，我真的好累！”我的心在痛苦中呼喊。虽然是早上，但也是七月的早晨烈日炎炎。“站住！”老师的声音把我从痛苦的泥潭中拉了出来，顿时我像泄了气的皮球，捂着肚子，弯着腰大口喘着气，双脚仿佛被铁链锁住，动弹不得。心里好像有一团火，在燃烧，感觉真的很难受。
？“起来，我们考跳绳一分钟！”在我们休息之前，老师给我们布置了另一项任务。我不情愿地从地上爬起来，拿起绳子，站回到刚才噩梦的地方。“准备，出发！”我很快又进入了状态，双手飞快地甩着绳子，双脚飞快地跳上跳下......一分钟后，我跳了163，满分。
？腿酸了，在喝水休息，心还在高频颤动。不时吹来的风让我感到凉爽。我看着远处的白云，回想起刚才跳绳的感觉，想到自己通过不懈的努力考上了全校12，觉得这一切都很有意义，尽管过程很苦。
？体育锻炼继续，痛苦和疲劳不会消散，生活也是如此。
体育锻炼经验实用集锦(三)？从学会走路开始，我们就开始了一生的运动生涯。跑跳是基础，然后入学后接触了各种运动，自然对这个过程有很多体会。
？从生理上来说，运动可以协调我们身体的各个部分，使我们的反应更加灵敏，这是体育锻炼最显著的效果之一。上个学年，我参加了两个球类运动，足球和篮球，分别锻炼人的下肢和上肢。但毫无疑问的是，虽然有所侧重，但两项运动都需要全身的协调，运动的完成主要是某个肌肉群协调收缩并作用于骨髓的结果。足球虽然讲究步法，但是如果没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难以准确的把握球，更不用说直接用于头球的经络头部肌肉了。而且在这项运动的过程中，必须时刻集中注意力，对身体的柔韧性要求很高。同样，篮球虽然需要上肢的动作，但也需要下肢的跑动。没有全身各部分的协调统一，是不可能顺利完成这个动作的。经常进行体育锻炼，可以明显提高神经系统的分析、综合和控制能力。人在运动的时候，身体各个部位的空间位置和肌肉收缩的情况都是在不断变化的。这些信息的变化以神经冲动的形式传递到中枢神经系统，到达大脑皮层指定的感觉区域，产生相应的感觉，通过中枢神经系统的系统分析和综合作用，使内外情境受到惊吓，动作得到控制。经常参加运动，反复强化某种刺激信息，促进了人体分析各种感官能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，从而保证动作准确、适度。经常参加运动的人，在日常生活、学习和运动中，灵活敏捷，大脑反应敏捷，身体适应能力和工作能力强。
？这学期学的剑术对身体的协调能力有了进一步的要求。身体的每一部分，甚至面部的肌肉，都要根据需要高度统一。只有这样，身体的步伐才能优美。如果说篮球和足球需要人体的动态协调，那么击剑就是静态知识。虽然它在动的时候需要身体的配合，但是马虎和严格，因为他们追求的不是过程而是结果。只要你能有最后的完美进球，传球，你就可以随意发挥，但击剑不是。每一个动作都是固定的，你只需要调整身体的各个部位来符合这些“规则”。所以需要你的神经各个部分及其调动的肌肉灵活运转。在接触的过程中，不难发现很多人的动作走样，看起来很可笑，这与练习时注意力不集中有很大关系。
？我们经常从事体育活动，初衷大概离不开健康因素。据资料显示，我们的健康有6%靠自己，15%靠遗传，10%靠社会因素，8%靠医疗，7%靠生活环境和地理气候条件。也许是因为遗传的原因，我不太喜欢运动，也很少主动锻炼，所以运动成了我的软肋，60%的健康因素都把握不住。随着年龄和知识的增长，我逐渐意识到运动对健康的重要作用。
？健康可以分为生理和心理两个方面，体育锻炼对这两个方面都有积极的影响。生理上，随着坚持体育锻炼，我们心脏的形态结构和功能日益改善，血管的结构和分布也日益量化，血压和血脂趋于优化，血液的氧容量明显增加。随着我们体内运输系统的改善，我们身体的各个部分都可以更加灵活地运作，我们的呼吸系统、消化系统、运动系统等等都得到了很大的改善。高考前，我曾经在压力下锻炼过一段时间。那段时间，我每天早上都跑着去学校。就是因为这个原因，我一直容易生病，整个冬天都没有去药店买过一次药。可见体育锻炼对我们的健康有着神奇的作用。
？“饭后百步走，活到九十九”“流水不腐，一家不落后”这样的成语，恐怕在我们的日常生活中并不少见，都说明了体育锻炼对健康的重要性。在先秦时期，扁鹊创立了一种叫做“五禽戏”的体操活动。他的弟子每天修行能活到九十九，最后死了，不能说是勤加锻炼的效果。我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的就是不能再接再厉，换句话说就是不能把体育锻炼坚持到最后。要知道，体育锻炼的好处只有在日积月累的过程中才能体现出来。三天打鱼两天晒网，只能让我们的努力白费。我自己就是一个很好的反例。意识到体育锻炼对我们的重要性后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始努力吧！
体育锻炼经验实用集锦(第四部分)？我从小就热爱运动，长期受益于体育锻炼带给我的强健体魄。我经常参加运动，只要条件允许。
？比如跑步(以中长跑为主)、爬山、公园快走)、健美操(尤其是流行于学校和公园等社区的节奏感强、音乐优美、旋律优美的健美操)、游泳、打乒乓球、篮球等。至于羽毛球、足球等球类运动，合适的球友也会参加。
？体育生来就是为了锻炼。我一直把体育活动等同于体育锻炼。我不要求在体育上有多大的成就或成绩。只希望通过体育锻炼，能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己幸福的生活，以良好的状态积极工作。就这样，我的目的达到了。
体育锻炼经验实用集锦(第五章)？学校经常教导我们德、智、体、美全面发展，做新世纪的“四有”人才。在学校，我们有体育课，在那里我们可以进行体育锻炼，学习之余也不会忘记锻炼。但是在假期，没有体育课，没有人督促，很多学生可能不会去体育锻炼。这不利于他们的身心发展。下面我将对我的寒假体育锻炼做一个总结。
？因为现在是冬天，天气很冷，早上没有课，我们会晚一点睡觉，但是我觉得作为青少年，一定要早睡早起，这样才能有好的精力。所以早上起床后，我会做半个小时的体操。早上十点左右去打篮球或者羽毛球。临近傍晚，我会去跑步，这也是在学校养成的习惯。我每天下午都会跑半个小时。寒假期间我几乎每天都这样。下雨或下雪的时候，我会在室内做一些体育锻炼，比如打乒乓球。
体育锻炼经验实用集锦(第六章)？从高中到大学，不仅文化课的学习方式发生了很大的变化，体育课等素质训练课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼和提高了自己的身体素质。从这两个学期的体育课上，我深有体会。结合实际，谈谈我对大学体育的理解和体会，以及对我们学校体育的总结。从九月份入学到现在快两个学期了。突然发现在闽江待了这么久，现在已经渐渐熟悉了和中学截然不同的大学生活。
？大学的学习和生活对我们来说都是挑战。在大学里学习给我印象最深的是大学里所有的课都很正规。这和我上中学的时候很不一样。以前不管是初中还是高中，历史、政治、地理，尤其是体育等课程一直被视为辅修科目，所以很容易考试。这么简单的道理，却被语文、数学、英语、理化这些一直以来的主课代替了。但是在大学里，休斯、中国近现代史纲要之类的东西都做得很认真，形式也很正规。这一特点在体育课上最为突出。
？体育课，我们地方的一所中学，除了考前那节课会用来集中练习，大部分课都是学生自己免费上的。那时候上体育课真的很自由。学生可以上厕所、吃饭，甚至可以回教室自习。虽然这些都是老师不允许的，但是严格执行起来好像也不好。所以第一节体育课对我来说真的很不习惯，因为人大的体育课太正规了。每学期都会有教学任务，严格的测试和考核，然后是测试，还有写作心得。这一切对我来说听起来真的很奇怪。
？健康是革命的本钱！如果我们现在不花时间去锻炼，就这样下去吧。以我们当代大学生的体力，真的很难在未来激烈的竞争中生存。没有一个好的身体，以后怎么为祖国建设做贡献？所以我很感谢体育课给了我大学的一个好的开始。我也可以很自信的说，这学期体育课的每一节我都很努力，以后也会继续努力。
？体育本来就是为了锻炼而生的。我总是把体育活动等同于体育锻炼。我不要求在体育上有多大的成就或成绩。只希望通过体育锻炼，能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己幸福的生活，以良好的状态积极工作。就这样，我的目的达到了。
？体育课快结束了，但是大学生活中的体育锻炼还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的人很少，但是熬夜抽烟喝酒的人很多。看着大学生体质系数连年下降，只能心酸。身体素质是革命的本钱，良好的身体素质是我们今后从事任何工作的基础。没有健康的身体，以后怎么努力工作，怎么为国家做贡献？所以要好好运动，“每天运动一小时，健康工作50年”不应该只是一句口号。我们每个人都应该行动起来，积极参加锻炼，以提高我们的身体素质。这才是运动的真谛。
？我之前对体育的理解，在这短短的一个学期里被彻底颠覆了:那不是无脑的狂奔，而是意志的考验。不是身体的折磨，而是突破自己极限后的愉悦体验。不是单一的一个人，而是无数鼓励的目光，欢呼的目光。
？或许，这些才是真正的运动，以前我无法理解的运动。马悦涵老师想让我们知道的，真正的运动。原来那些在我眼里高不可攀的优秀台词，只要我努力了，我真的做到了，就不是高不可攀。好开心，好开心，原来只要我努力，我也能做的和他们一样好。原来一切真的都有可能。
？那么，就让这段对我来说太难得的经历，陪伴我走过每一段体育课，陪伴我走过四年大学生活，陪伴我走过即将开始的五十年“为祖国的健康而努力”。
体育锻炼经验实用集锦(第七章)？1.活动前体育锻炼的经历:由于课程冲突，没能参加活动开幕式，没有第一时间与指导老师和团里成员取得联系，很遗憾，但第二场活动肯定是有望提前到达活动现场的。怀着无比激动的心情，看到第一印象就是身体无比强壮。显然，我能看到蔡老师出色的身体素质，这使我更加坚定了我将在这次活动中收获很多，这一点我在当天的活动中得到了验证。蔡教练首先给我们讲解了活动的概况，明确了注意事项，还特别强调了运动前要进行合理科学的热身运动，这是我之前不太注意的一个方面。每次跑步或者打篮球之前都没有做拉伸和热身。直接运动的后果是每次运动后我都会感到肌肉酸痛，尤其是手腕和膝盖都有一定程度的损伤。但我坚信，在参加这个长期的活动后，我会养成每次运动前充分热身的习惯。
？2.活动中途锻炼身体的体会:我们团的锻炼方式主要是踢足球。我很少参加这项运动。平时打篮球比较多，但是随着参与的深入，发现这项运动比篮球更需要耐心，因为篮球场在一分钟内可以尝试投篮很多次，得分往往超过十分。但是我在和队员们踢球的时候发现，在我们40分钟的活动结束的时候，两组的比分不会超过五球，这让我每次刚开始踢球的时候都是往前冲，所以几乎每次都被对方球员拦截。在那之后，我变得更有耐心，更加注重团队合作，找到更多的机会把球传给队友，这让我们在接下来的20分钟里只进了今天的三个球。活动结束后，我反思了自己今天的行为，得出了一个结论:无论做什么，都需要耐心。
？3.活动后期锻炼身体的体会:因为这个活动持续时间长，每天我要么是刚下课就跑到足球场，要么是下午没课就离开宿舍，要么是参加完其他活动继续下一个活动。这让我意识到我以前的锻炼是三天打鱼两天晒网，总是坚持不下来。要么是心血来潮，一天打球四五个小时，要么是一两周没运动两分钟。这种锻炼方法显然是错误的，对我的健康有害。通过这段时间不断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性。之后我会每天督促自己要科学，不管是因为时间限制还是主观不愿意出去锻炼。同时，我从和指导老师的交谈中了解到，身体健康和科学饮食有很强的相关性。在日常生活中，要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食，注意食物的科学搭配，控制自己不要经常吃高热量的食物，拒绝夜宵。