三十岁的男人应该如何养生，应该注意什么？

1建立良好的饮食习惯，工作社交，抽烟喝酒，缺一不可。男性要控制好自己，避免给身体带来很大的伤害。适量的白肉、蔬菜、水果能给人体带来丰富的蛋白质和维生素，对人体健康有益。2.控制好自己的情绪人在生气时，情绪变化剧烈，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增多，心跳加快，血压升高，体内血液循环不规律，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。3进行适度的体育活动。男人到了30岁，贪图安逸，偷懒。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，可以消耗多余的能量来维持体重的稳定。过度运动可能会导致肌肉拉伤、呼气不畅等问题。避免剧烈运动对身体的伤害。