这些活血通经的食谱适合女性。

有斑、气血不足的女性会表现出很多症状，比如内分泌失调、月经不调等等。很多女性都有气血两虚的症状，比如烦躁易怒，面色晦暗，那么下面这些活血调经的食物值得推荐，可以补气血，调理体质。

1、红豆紫米粥:花生、紫米、红豆提前泡半天。山药去皮，切块。然后烧一锅水，把所有的食材都放进去，搅拌一下，然后转小火慢煮。豆子和山药熟了就差不多了。大约需要40分钟。这种养生粥适合月经期，加了红糖，口感好，更有利于补益气血。

2、玫瑰花茶:荷叶、何首乌各1、5元，黄芪、玫瑰花、桑椹各1元，炒决明子、茯苓、枸杞各3元，麦冬5元。以上材料用开水冲泡后即可饮用。玫瑰花茶有美容养颜的作用，也有理气的功效，有利于降血脂和瘦身，还能提高体质。

3、山楂肉桂红糖饮:山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入红糖拌匀，煮沸即可饮用。具有温经通脉、祛瘀止痛的功效。这样的养生食疗可以改善女性痛经的问题，还可以起到温补的作用。

4、黑木耳红枣饮:黑木耳30克，红枣20枚。木耳、红枣洗净。大枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美容养颜。特别适合月经不调或月经过多的女性，还能改善贫血问题。

5、生姜大枣红糖水:干姜10克，大枣、红糖各30克。前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖水煎。喝汤吃枣。能起到驱寒的作用，有利于缓解痛经，非常适合痛经、宫寒的女性。

气血不足怎么办？这些具有活血通经作用的食疗方法都可以尝试。这些食疗方法可以起到驱寒的作用，对宫寒、气血不足的病例有很好的调理作用和效果，还可以起到滋补的作用，非常适合女性食用。如果女性气血不足，可以试试。