现代年轻人工作压力大，经常熬夜，导致皮肤不好。有哪些方法可以用来保养皮肤？

运动不仅对身体有益，对外界也有帮助。？积极运动可能会让锻炼者感到快乐(这要归功于内啡肽，一种能让他们感到快乐的神经化学物质)，但它也能让你的脸变得更好看吗？“当你运动时，血液在你身体周围流动得更快，这使你看起来清新、容光焕发。？此外，运动有助于加速细胞(包括皮肤上的细胞)的新陈代谢，让我们更健康。？户外活动别忘了涂防晒霜。？能阻隔紫外线和紫外线的产品最好。? "当你跑步回来或跳下跑步机时，记得快速洗个澡，因为汗水会堵塞毛孔，在皮肤上形成瑕疵。？

大家都知道吸烟对皮肤不好，但是危害有多大呢？在诸多负面影响中，吸烟会增加体内自由基，降低皮肤含氧量。重复的动作(吸烟时)会使你的嘴唇起皱。？自由基是一种高活性的化学离子，能损伤细胞，使机体产生更多的金属蛋白酶，分解胶原蛋白。？因为胶原蛋白是一种纤维蛋白，它连接着支撑皮肤并使其保持紧绷的弹性组织，而胶原蛋白的分解会使皮肤过早下垂起皱。？归根结底，“吸烟有害健康”，坏消息不仅仅是吸烟者。？二手烟也会造成伤害。？

饮食可以改善皮肤吗？现在很多皮肤科医生都认为糖不是甜的象征。？它已经成为许多其他健康问题的罪魁祸首，与美丽格格不入。？糖除了诱发痘痘，还与皮肤老化有关。？在糖化的过程中，糖分子与胶原蛋白等蛋白质结合，使蛋白质的功效不如以前，加速了皮肤衰老特征的出现。？用富含抗氧化剂的蔬菜和水果代替含糖零食。？它们可以分解自由基，所以不会伤害更多的细胞。？植物中常见的黄酮类色素存在于柑橘、绿茶、银杏和葡萄酒中。？伯格曼补充道:“只要每天在早餐麦片中加入一些蓝莓就可以了。”？

每天八杯水一直是健康的金科玉律。？喝水与皮肤水水无关，但皮肤是否有保水能力比这个更重要。？这意味着你需要在饮食中摄入正确类型的油。？当然，“你必须保证你喝了足够的水”，以保证身体的湿度和良好的运作，但喝含有抗氧化剂的饮料，如绿茶，对改善皮肤和减少自由基损伤更有效。？