晚餐推荐

1，一周七天，晚餐菜单必须保证颜色多样，每顿晚餐需要2道素菜，1道荤菜，1道汤，1碗米饭；

2.每天摄入少量葡萄酒，一般在50毫升以下；

3、每天摄入油脂一般不超过25克，即半秒内；

4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜太浓，因为浓茶含有大量的咖啡因；

5、不提倡吃太辣，但青椒可以吃，因为含有丰富的维生素C和良好的营养成分；

6.餐饮要少用调味品。建议多吃天然食物，不要追求口感。同时，餐饮中不能有太多的盐。

晚餐最佳选择:面条、大米粥、新鲜玉米、豆类、素馅包子、配菜、水果拼盘。偶尔随餐喝一小杯米酒或红酒也是不错的。一周晚餐菜单推荐(5套)

一周的晚餐菜单

时间凉菜，素菜和荤菜

周一豆腐炒白菜和洋葱牛肉(莲藕炒肉)

周二拍黄瓜，炒心，番茄炒蛋(炒猪肝)(虎皮青椒)

周三豆芽炒菠菜芹菜(蒜蓉炒猪肉)(胡萝卜炒猪肉)

周四西红柿炒大虾(清蒸鱼)。

星期五沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉)

周六周日另行决定。

一周晚餐菜单2

周一:咸小米炒鸡、红烧鱼、酸菜肉片、炒青椒、蒜泥菠菜、火腿冬瓜汤。

周二:红烧肉、炒鸭、西红柿炒鸡蛋、炒青菜、海带汤。