夏天有什么健身的小窍门？

夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。夏季人体大量出汗，氯化钠流失较多，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

2.尽量穿轻薄的衣服。

深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。

3、皮肤瘙痒注意事项

夏天出门，皮肤因日晒而发痒。干燥疼痛的时候可以涂一些爽肤水之类的药膏。不要用热水烫，也不要用碱性肥皂洗，以免刺激皮肤，加重症状。