失眠怎么办？改善睡眠的瑜伽动作

瑜伽是一种体育锻炼的方法，也是现在很多人选择的一种保健方式。瑜伽的好处很多，可以增强体质，塑身健身。失眠是一种很常见的疾病，如何改善睡眠，以下瑜伽动作可以试试，对改善失眠有好处。

犁型

仰卧，双腿向前伸直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气，手掌轻轻压向地板，双腿抬离地面。呼气，双腿继续抬过头顶，臀部和下背部离开地面。放下脚，直到脚趾接触地面，保持自然呼吸。犁地可以使体内的血液暂时回流，清理沉积在血液中的杂质，对全身的血液循环起到非常好的促进作用，还可以滋养整个脊神经，对缓解腰痛，改善新陈代谢，缓解头痛有好处。

肩内翻

助眠:提高血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，用新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，可以提高睡眠质量，对预防失眠有一定的好处。

小狗伸展运动

狗拉伸瑜伽可以放松手腕、头部、肩部、背部、腰部等僵硬部位，使其灵活，激活内脏器官的功能。做这个瑜伽的关键点是保持脚跟不动，以便让上半身得到很好的拉伸。改善全身肌肉，放松肌肉，对缓解失眠有好处。

你可以试试这些瑜伽方法来缓解失眠。通过这些瑜伽体式，可以起到很好的促进血液循环的作用，对缓解失眠有很好的效果。因为日常生活比较忙，经常练瑜伽可以改善失眠。试试看。