名老中医讲养生，教你如何长寿。

曾任甘肃省中医院院长、甘肃省针灸学会会长。著名针灸专家、主任医师，被誉为“龙源神针”。八十岁的张，仪表堂堂，思维敏捷，观察力敏锐，脚步稳健。至今仍坚持教书育人，治病救人。张老患过几次大病，经历过三次手术伤害，但身心依然健康。张老注重调养心神，锻炼四肢，生活规律，无病预防，节制饮食，其养生方法值得借鉴。第一，调整心态，维护正气。人生活在大自然中，受到自然环境和社会因素的影响。外界因素的刺激可导致七情变化和疾病。人不能与世隔绝。关键是如何正确看待外界环境对人的影响。我认为只有重视心理调节，才能维持人体正常协调的生理活动，这是保健的重要环节。因此，保持心理平衡和精神乐观，控制好喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七情，摆脱不正常的欲望和名利思想，把真气灌满内卫，就能减少疾病。遇到困难不要生气，要经常笑，这对身心健康非常有益。我脾气不好，对不喜欢的事情很容易生气，但我更多的是采取措施保存怒气，以免伤肝。为了让过去的悲伤无动于衷，计划早晚做太极气功，以保持腹部，摆脱杂念，保持心灵平静，搞活记忆。看电视，听广播，欣赏音乐，京剧等。茶后，以消除精神紧张，驱散忧郁。第二，锻炼四肢，疏通筋骨。我从小就瘦弱多病。14岁学医，17岁练气功打拳。后来由于身体虚弱，按照老师的指示，除了坚持练气功，主要练太极拳和太极剑。为了保持功力，他几十年如一日，早晚练气功、太极拳、太极剑半至1小时。这就是我长寿的原因。运动保健就是要经常活动，但是要坚持不懈，运动，克制。我对医疗保健的座右铭是保持健康，长寿和幸福。除了早上和晚上锻炼，我还经常出去活动，比如上街购物和饭后散步。即使术后生病或头晕，不能做户外活动时，我也用气功，室内活动，用手按摩腹部，促进肠胃活动，帮助食物的消化、吸收和排泄。第三，饮食适度，起居有规律。我一日三餐定时吃，饿了就喝，慢慢吃，仔细品尝食物。饭前不要生气，饭中少说话，不要暴饮暴食，放纵肠胃。喝茶是我的爱好。我喜欢茉莉花茶。我觉得早上喝茶可以提神醒脑，饭后喝茶可以去除油腻，帮助消化。我反对饭后躺下的坏习惯。吃完饭要漱口，散步，用手按摩腹部。四、无病预防，有病早治我主张不忘危险，无病先治，有病早治。新生儿的小病要及时治疗，不能有侥幸心理。一旦发生重疾，要积极治疗，树立战胜疾病的信心。你不要老是为过去而烦恼，担心会增加你的思想负担，加重你的病情。疾病的早期治疗应结合药物，禁止无病用药、小病治疗、滥用补药。天天没有病，只要注意保健，就不用乱用药。五、节欲养精延年，性欲过盛是养生保健的大戒。只有节制远交，才能保存精气，强肾，有益健康长寿。禁欲不是违背生理需求独自生活。夫妻恩爱，和睦相处，互相照顾，少生孩子，好孩子，有利于身心健康。老年丧偶，生活不便，孤独寂寞，有必要再婚，既有利于精神寄托，又有利于健康长寿。