运动和长寿有关系吗？为什么很多老人不坚持体育锻炼就能长寿？
众所周知，生命在于运动，但还有一点人们想不通，那就是自然界中喜欢运动的动物似乎都活不长，而那些总是一动不动的动物却活得更久，比如乌龟。似乎生命的最高境界在于静止，似乎很多长寿老人问他们长寿的秘诀，都与运动无关。大部分不属于坚持锻炼的人。
为什么很多老人不坚持体育锻炼反而更长寿？影响寿命的原因有很多，单一的体育锻炼不足以决定。基因、心态、生活环境、生活习惯都会影响寿命的长短，尤其是基因和环境。但是，每个因素都不会单方面影响寿命。就像蝴蝶效应一样，一只蝴蝶在太平洋上扇动翅膀，就可能影响身体气候的变化。
其次，说长寿老人不坚持体育锻炼的定义有点绝对。体育锻炼的定义很宽泛。不仅仅是推铁，打球，更是散步，跳广场舞，在生活中迈着轻快的步伐，哪怕是野外工作，工地工作。而且，持续的劳动比单纯的体育锻炼对身体更有益。
所以，运动只是影响寿命的因素之一，寿命还是由很多因素决定的。而且运动要适度，不是越多对身体越好。只有适度的运动才能促进新陈代谢，增强肌肉力量，增强心肺功能，促进血液循环，有助于减肥。
再者，运动之所以能强健肌肉，是基于肌肉损伤后再修复的过程。进行高强度运动时，肌肉会因负荷而被牵拉。当肌肉纤维被牵拉时，身体会自我修复。在修复的过程中，肌肉纤维会变得更强壮，所以运动会让人变得更强壮。
维持这种损伤修复和强化的过程，需要人体提供强大的代谢能力，所以年轻人更适合这样的运动。然而，老年人的新陈代谢正在减慢。如果再进行这种高强度的体育锻炼，很容易造成肌肉纤维劳损，无法及时修复。时间长了，就会患上慢性病。
虽然我们见过的长寿老人都不刻意运动，但他们都有一个共同点，那就是仍然能保持良好的日常活动。一些百岁老人仍然做一些家务，有些人甚至坚持务农。他们不知道自己一生做了多少工作。这也是一种锻炼，并不是说他们不坚持体育锻炼。
所以，虽然现代医学一直强调运动对健康长寿的好处，但这并不意味着长寿老人长寿，因为他们还在。他们只是用持续的工作代替了锻炼。我们不能只看事物的表象或者通过极少数的例子来推断全局，从而盲目的学习一些例子，但是体育锻炼是可以提高生活质量的，只要不过度，适度就可以。
尤其是50岁以后，运动已经不是长寿的关键因素了，那么还有什么比运动更重要呢？下面我们来详细了解一下。
50岁以后，做好四件事比运动更重要，1，早睡早起，保持良好的作息规律。
养成规律的作息，每天11点前睡觉，不要熬夜，保持充足的睡眠时间，这是健康长寿的保证。
如果你睡眠质量不好或者长期失眠，建议你尽早做调理。
2.多喝水，保持清淡饮食。
平时多喝水，保持身体水分，可以促进新陈代谢，防止血液黏稠，有益健康。同时，在日常生活中坚持清淡饮食，避免重口味，可以预防三级及以上慢性病的发生。
3、晒晒太阳，泡泡脚
50岁以后，除了运动，其实还有很多养生的方法。比如晒太阳，泡脚都是不错的选择。老年人冬天选择中午晒太阳，这时候阳光正好，有助于提升阳气，预防骨质疏松，晚上泡脚。
4.保持乐观的心态和良好稳定的情绪。
但是所有长寿的老人都有乐观的心态，每天都很开心，这也是达到长寿的关键因素之一。