老年人的饮食健康和身心健康哪个更重要？
人到老年，身体各种机能开始衰退，需要运动来加强身体机能，减缓身体衰老的步伐。
适当的运动可以保证身体有旺盛的精力和良好的精神状态；能增加肺活量，有效改善肺功能，改善心脏功能；并促进身体的血液循环，促进新陈代谢；运动可以促进肠胃蠕动，减少便秘；还能提高睡眠质量。锻炼对老年人来说很重要，应该把锻炼当成生活的一部分。
现代中国的老年人大多是有文化的人。他们关心国家大事，爱好广泛，如文学、音乐、美术、棋牌、书法等。这些都是有益的爱好。大多能修身养性，提供精神营养，有益于老年人的身心健康。
无论老年人有什么样的爱好，都应该遵守活动与活动相结合的生活规律。因为运动过度，会伤害身体；过于安静会使身体机能迅速衰退，不利于健康。如果是安静的生活方式，一两个小时后，稍微做点生活，改变一下身体状况；如果你一直处于动态，那么一两个小时，换成静态活动，让身体有个缓冲。这样就达到了动静结合又不伤身体的原则。
特别是那些在静态条件下用眼的活动，要在半小时内改变动脚动手的方式，缓解眼睛的压力。以免伤害眼睛。眼睛对老年人来说尤其重要。我宁愿聋也不愿瞎。如果眼睛受损，会给生活带来很大的困难，给孩子带来很大的麻烦。保护眼睛和视力对老年人来说是一件重要的事情。
如果平时喜欢竞技体育，一定要把握好度，不要沉迷其中，忘乎所以。运动量和持续时间要控制在一个合适的范围内。运动中不要忘记及时休息，做到动静结合。比如乒乓球和羽毛球要休息半小时。不要情绪化运动。
如果老人爱好广泛，可以每周穿插动静，比如喜欢文学、二胡、书法、乒乓球、旅游。周一可以学习，周二乒乓球，周三练二胡，周四乒乓球，周五书法，周六周日旅游。也可以每天安排几项内容，比如早上练一小时二胡，中午看书，下午打乒乓球。总之，要动静结合，既强身健体，又养心养性，达到身心健康的目的。
老年最忌讳身体无明，比如剧烈运动，长时间运动，比如长时间坐在棋牌室看手机。这些都是对老人的身体伤害。只有遵守动静结合的原则，才是老人养生之道！