如何跑完才能让第二天腿不酸痛？

可以通过以下方式缓解:

一:按摩

用手按摩大腿和小腿。这两个部位容易酸疼，多按摩多敲打。

二:热水澡

洗个热水澡放松全身，可以有效缓解腿部酸痛。

三:睡觉。

按摩洗澡后再睡一觉醒来会觉得好酸。