起床后要做的第一件事，应该怎么做才能健康？

现在的人越来越注重养生，那么起床第一件事是什么，如何养生呢？大家一起来说说吧。

生活中越来越多的人养成了混乱的生活。以前强调一天的计划早上也变了。有些人喜欢睡懒觉，有些人晚上工作，早上睡觉。虽然很多时候人都是被生活的压力所迫，但是如果早上不能保持良好的状态，就很容易影响人一天的精神状态。

人睡觉时，大脑皮层处于休眠状态，情绪低落。生理机能只能维持低速运转，心跳缓慢，血压低。如果马上醒来，开始快速行动，很容易导致心脑血管疾病患者的意外，很多人早上起床后会很迷茫，就是不清醒。然后你可以按摩你的头。按摩头部通常是双手手指按在头部，然后拇指按在太阳穴上，这样不仅可以促进脑部血液循环，还可以缓解大脑疲劳，改善意识模糊的状态。

吃饭前喝一杯温水，不仅可以补充身体一夜流失的水分，还有助于清理肠胃，对身体也是一种净化。喝水被身体吸收，有利于身体的新陈代谢。平时起床后也可以做四肢伸展运动，伸展四肢时要注意几个要点。首先，四肢要尽量拉伸，让身体有被拉伸的感觉。因为拉伸运动后，不仅可以加速身体的血液循环，还可以减轻身体的疲劳，使心血管系统获得足够的氧气。

吸了一夜的空气会变得浑浊，空气中隐藏着一些细菌和病毒。如果不及时驱赶，被人体吸收会引发各种呼吸道疾病。早起透透气，让细菌和病毒无法繁殖存活，防止感染。

早上立即刷牙不会损害牙齿健康。这个？会损伤牙齿吗？健康的观点是，牙膏是弱酸性的，会破坏口腔的有益环境。但是，牙膏通常是弱碱性的，因为牙齿分泌的有害细菌可以在酸性环境中存活很长时间并繁殖。

很多人都有晨练的习惯，但专家不建议早上做剧烈运动。如果早上不急着做其他事情，也可以充分利用起床后的黄金十分钟，做一套保健操。

经过这一切，你明白早上第一件事做什么最健康吗？