用茶代替水怎么样？老茶客:喝茶需要知道的这三件事。
众所周知，茶叶中含有较多的茶多酚、氨基酸、维生素等。，这对人体大有好处。但是，茶虽好，也要适量饮用。每天以茶代水是好是坏？老茶客总会告诉你答案。
一天喝多少茶合适？
研究表明，一个成年人每天需要消耗2000~2500毫升的水，600~800毫升的食物，其余需要通过喝茶或喝水来获取。
对于喝茶的人来说，虽然茶不能完全代替水来满足人体的需求，但是多喝茶确实能起到很大的补水作用，但是每天也不能喝太多的茶，否则容易影响睡眠质量。每天喝1500 ml左右。
一杯茶可以冲泡几次？
为了避免浪费，很多爱茶的人都会多次沏一杯茶，但事实证明，能沏多少次茶，主要还是和茶的品类有关。比如绿茶可以冲泡3-5次，而耐泡普洱茶可以冲泡10次以上。
但不管是什么茶，经过一、二次冲泡，已经浸出了很多营养成分。如果冲泡次数过多，就没有营养了。
喝茶的频率有讲究吗？
每天不同时间喝茶会起到不同的作用，比如早餐后喝茶，可以提神醒脑，促进肠胃蠕动；午饭后喝茶可以缓解疲劳。晚上最好在6:30-7:30之间喝茶，9: 00以后不宜喝茶，否则会影响睡眠。每天喝茶2~3次就够了。
4种不同的茶，饮用，滋补，提神。
1.红茶
适合秋冬季节饮用红茶。红茶的性质比较温和，但是由于产地和树种的不同，红茶的品质有很大的差异。红茶因其茶汤呈红色而得名，外观通常呈现两种颜色:黑色为叶的主体，金色为茶。
冲泡后，红茶清新芳香，有花香和果香。味道香甜醇厚，刚刚好，但是喝的时候要注意摄入量，否则容易导致上火的现象。
2.花茶
花茶种类繁多，其中以桂花茶、茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等最为常见。说起菊花茶，开封岳家湖的青菊花最有名。早在北宋就作为贡品献给皇帝，至今已有1000多年的栽培历史。
清池菊花瓣紧密，花朵巨大，外观丰满，色泽金黄明亮，营养丰富，如菊花、氨基酸、维生素、胆碱等。冲泡时，只需拿一朵花装满一杯，浸泡后的茶汤就会变成清澈的金黄色，小口喝下去非常清爽宜人。
想喝茶养生的人，建议每天喝1~2杯青菊花，可以明目、缓解疲劳、缓解春燥、缓解春困，适合大多数人饮用。
3.红茶
红茶是中国六大茶类之一，也是中国除绿茶之外的第一大茶类。红茶经过发酵后变得很温和，饭后一杯会有解闷的效果。而且红茶含有较多的微量元素、维生素等。，可以及时给人体补充营养。
红茶香气醇厚，滋味浓厚，肉质香甜。冲泡后茶汤呈红色，非常鲜艳独特，但喝茶时不宜喝浓茶，否则会刺激神系，容易导致失眠。
4.绿茶
绿茶在日常生活中受到很多人的喜爱。它是由茶树的新芽制成的，因此保留了更多的天然物质，营养价值很高。因其鲜、甜、味鲜，成为中国第一大茶。
冲泡后，茶汤会变成绿色，有淡淡的清香。小口喝，能感受大自然的气息，提神醒脑。特别适合上班族，但值得一提的是，不能空腹喝绿茶，否则容易引起肠胃不适。