散步对老年人有什么好处？

俗话说，老年人从腿开始，老年人身体各个部位逐渐衰退，每一个动作都缓慢而不灵敏。走路只是一种主要锻炼下肢肌肉的身体活动。“饭后走百步，活到九十九”，可见散步自古以来就是一种长寿手段。“慢慢走，每天走几公里”，简单易行，运动量适中，适合老年人锻炼。

行走时，下肢肌肉和关节不断运动，促进下肢血液回流心脏，有利于全身血液循环；走路可以加强心肌收缩。增加心输出量可以增强心脏功能。行走时呼吸加快加深，呼吸系统的功能得到锻炼和改善。走路会增加人体的能量消耗，对肥胖者来说是一种减肥运动。对于老年脑力劳动者来说，步行可以增加脑血流量，改善神经细胞的营养，对大脑皮层的思维工作非常有益。