入秋后，怎样才能吃得健康？
一、立秋三想吃饭。1，吃茄子。
茄子是家家户户都买得起的秋季保健品。秋天吃茄子可以降火、祛风通络、祛秋燥。
2、吃莲藕。
莲藕可以生吃，也可以煮着吃。秋季食用莲藕，可清心除烦，滋阴润燥，健脾胃，清心安神。俗话说，新人才，嫩藕不如博士。
3、吃梨。
秋梨是秋季的时令水果，能滋阴润燥，散结通肠。秋季可以适当食用，对调理身体有很好的效果。
第二，立秋后不要吃东西。1，秋季不要盲目补。
有个民间习俗是瘦子抢秋肥，所以不要随便抢秋肥。入秋后仍有伏天，天气依然炎热。太香太油腻的食物容易上火。而且苦夏过后，大部分人胃口不好，一下子就补充了脂肪厚的食物，不给肠胃调试留下余地，不利于清暑降火。如果一个夏天体重明显下降，应以食疗为主，吃一些银耳、蜂蜜、莲藕、秋梨等。
2.秋天不要吃姜。
很久以前文献上就有记载，一年之内秋季不宜吃生姜。一天之内，晚上不吃姜，没有医生处方，冬天吃萝卜，夏天吃姜。。。也是老祖宗留下的养生之道。可见，人的身体状况和饮食要顺应天气，随季节而变化。生姜是辛辣食物，秋天干燥容易上火。吃姜会加重身体的内热，而夏天吃姜可以去除体内的湿气。两者并不矛盾。
3.秋天不吃瓜。
这里的瓜主要是指西瓜，也叫冷瓜。立秋后，不宜吃太多西瓜。民间有句话叫秋瓜对胃不好。虽然秋老虎依然虎视眈眈，但脾胃虚寒的人立秋后吃西瓜，会加重脾胃负担。毕竟秋季人体新陈代谢和夏季不同，所以秋季要补充一些温性食物，滋养脾胃。
4.秋天不要喝浓茶或咖啡。
浓茶或咖啡中含有茶碱和咖啡因，会加速人体水分的流失，加重秋燥对人体的影响，更容易上火，导致咽痛等症状。可以适量补充蜂蜜水，滋润干燥，补充体内的氨基酸和维生素。
三，四别干了1，别睡湿了。
立秋后，早晚温差很大。睡觉前，你用热水洗头，洗澡，毛孔张开。湿发而眠，夜间气温下降，头部阳气容易受损受寒，导致寒气侵袭，导致面瘫、感冒、头痛等疾病。
2、不要整天泡在空调房里。
立秋后，夜间明显降温。如果在夏天已经养成了整夜吹空调的习惯，那么在立秋之后就会改变。可以定时关空调，否则更容易导致腰颈部疼痛、感冒等。
3、不要太用力。
炎热的夏季过后，人体新陈代谢消耗很大，每天太骄傲睡得太晚，导致体液透支，身体状况恶化。秋季更适合养生。从睡眠的调节来说，每晚尽量睡在10~11之前。
4、不要想太多。
从夏天到秋天，人的心情也会发生很大的变化。过多的体贴和过多的思想压力会导致季节性疾病，比如秋季高血压、心脏病等。