夏天吃什么养生？这些食物可以保护你的健康。

苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，既能让湿热之邪远离你，又能预防中暑，一举两得。苦的食物很好吃，但是好处很大，可以帮助我们起到很好的保健作用。这对我们来说是一个很大的好处，但却是一个绝不能错过的好选择。

此外，苦味食物还能使人感到神清气爽，精神放松，有利于人们在炎热的夏季恢复精力和体力，减轻或消除全身疲劳、精神萎靡等不适症状。

夏天多吃清热解暑的食物养生。

绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，脾胃虚寒、体虚者可放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等。还具有良好的清热解暑功效。扁豆、薏苡仁有健脾作用，是夏季脾虚患者的最佳食疗佳品。这些食物非常适合夏天吃，可以帮助大家清热解暑。这个时候，很多人会感到不适。我们可以通过选择正确的食物来很好地消除热量。

夏天多吃高蛋白食物。

夏季气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗高。所以蛋白质的供给一定要适当增加，每天的摄入量应该是100g-120g。植物蛋白可以从豆制品中获得。动物蛋白除乳制品外应适当食用，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或性凉的肉制品。很多人认为夏天天热，应该只吃清淡的食物甚至素食，但其实高蛋白食物同样不可或缺。大家要注意了。