健康用脑的习惯有哪些？

所以经常出去走走，接触一些外界的东西，和外界的人交流，对人也是很有好处的。一个人有了工作，自然会和工作单位里的人打交道，和单位外与工作有关的人打交道。这样的人际交往也能锻炼大脑。但是一直和同样的人打交道对大脑来说并不刺激。

在现代商业社会中，员工每天在同一时间离开家，然后在同一时间乘坐交通工具去上班，中午在同一家餐厅吃午饭，然后回到自己的岗位做同样的工作。一天的工作下来，我拖着疲惫的身体回家，感觉很累，不和家人说话，一个人喝啤酒看电视，然后睡觉。这样的生活对大脑是最不好的。

新的刺激可以刺激大脑功能。所以要尽量自己去寻找新的刺激。比如在工作中尝试改变以前的路线；最好每周去一两次没去过的餐厅吃午饭。出国旅游对大脑会有很好的刺激。其实这样一点点努力就够了。

记得做新鲜事，体验新鲜事。总之，我们应该注意避免重复和枯燥的生活对大脑造成的损害。

在国外，许多退休的男人突然变得痴呆或失去活力。这是因为他不仅不工作，还意味着他失去了以前的人际交往，失去了日常生活中的那种兴奋感，尤其是那些没有什么爱好和个人交往的人，他们很容易待在家里，这对他们的大脑更是雪上加霜。

在这一点上，中国退休人员的生活是比较富裕的。早上他们去公园遛鸟，打太极拳，遇到经常去公园锻炼的朋友，和他们聊天，谈笑风生；晚上去公园散步，有人和老搭档下棋比拼:有人开嗓唱个京剧或者地方戏...这种生活方式从脑科学的角度来看是非常可取的。所以，退休的人，尤其是男性，应该尽可能多参加一些有趣的活动，比如社团组织的交流，刻意与人交往，避免退休后大脑快速老化。

现在我们国家的夫妻退休后都是要一起去旅游的。这是对大脑非常有益的举动。研究人员调查了在旅行前后集体旅行一周的老年人的大脑。结果显示，旅行后的大脑活动比旅行前更加活跃。这可能是因为离开了习惯的口腔生活，接触新鲜事物刺激大脑。做一些以前没有做过的事情，学习一些新的东西，对大脑都是很好的刺激。

为了提醒大家在日常生活中锻炼大脑，防止大脑衰退，我们现在总结一下日常生活中对大脑有益的活动。

和家人住在一起的人尽量多和家人说话。独居的人走出家门，多交朋友。

不要抛弃看单词的习惯。如果可能的话，养成每天大声朗读的习惯非常重要。

给自己做饭。大多数女性每天都自己做饭，但是很多男性，尤其是老年人，是不会做饭的。建议他们不妨去做，这是非常有益的。

经常旅行。去异乡体验不同于日常生活的体验。

积极探索新的爱好。尤其是演奏乐器。

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